包你回pm 回到手軟
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加上生活比較不好動
想秀好個性給不太介意外在也會看內在的男生的機會不大
那已經跟"幾歲沒談戀愛算不正常"無關了
不是個性上的缺陷的話
那減肥後就沒事啦~
而減肥後變正你會發現以前的不太熟的女生朋友會疏遠你
因為你以前就是拿來當陪襯品的(顯得她們很優秀)
這是女生之間的戰爭XD
我也經歷過這階段啦﹐減肥後男生朋友多了也交了男朋友呢
大概在大學的時候囉(大學期間減肥成功)
減肥的話大概不外乎減食量和運動
食方面﹐初期完全介掉零食﹐尤其是有糖飲料
三餐維持正常食量﹐儘量吃蒸/烤/低脂的菜式可以
飯菜肉的比例維持2:2:1左右﹐偶爾2﹕3﹕1也可以
重點是要有飽足感讓餐與餐之間沒有偷吃的慾望
胖人基本上意志力比較薄弱的﹐所以要是初期減得太拼其實心理上不好受
心理一崩潰那就救不來的
要讓自己覺得減肥這事情並不是很困難﹐其實可以很快樂~
(真的受不了可以在餐與餐之間吃點小黃瓜/西芹等﹐當然不能加調味料﹐這些蔬菜非常低卡的)
運動一開始做些輕量的
很多減肥人其實也跟你一樣有很多借口﹐每次建議一個方案總會很多反問
其實這就是逃避的借口
所以也是一開始不能太操
去慢跑/自行車/游泳﹐這些都是不錯的選擇
另外飯後不要立刻坐下來﹐至少站個20分鐘
持之以恆是會有幫助的~
最後要多喝水﹐然後要早睡﹐熬夜是減肥大忌
最好12點前要睡覺~
(不好意思我用詞比較鋒利﹐因為我以前也是經歷過這個階段)
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