topjen wrote:每次都只聽到減肥的...(恕刪) 你要問的應該是增加肌肉量若是的話:1.攝取低脂的肉類-選擇雞胸肉、雞蛋、魚類海鮮、低脂的牛奶2.高蛋白食物-燕麥、杏仁、堅果3.脂肪來源可從-堅果、橄欖油、椰子油