立派 wrote:
果然是好身材!!
請教一下..這種明顯線條的練法是否較偏向於器材的操作次數而不在重量?
也就是選擇ok的重量 然後次數做多一點 不必一直追求增加重量 撐到快措屎那樣
沒錯吧?
小弟之前因為想長肉(183/70)
練的模式是一項器材做四組
比如說舉啞鈴~
第一組 30磅舉12下
第二組 35磅舉10下
第三組 40磅舉8下
第四組 45磅舉6下 (這一組通常是會做到快措屎)
重量只是舉例..
這樣的練法肌肉是有變大 但就是無法讓線條明顯
所以大大有讓線條明顯的建議訓練模式嗎?
感恩...感恩
...(恕刪)
您客氣了
其實這種身材也是一樣(有肉又有線條 我說的是後面的模特兒 不是第一個喔 第一個模特兒是女生喜歡的身材 其實第一個就差在沒第二個肉量多而已)
重量跟次數都要有要求
還要
配合
飲食長肉(高蛋白跟優良的碳水化合物及維生素礦物質 總之就是健康飲食啦)
跟
降體脂(有氧運動多作 不然肌肉再大沒線條也不好看 體脂低是線條明顯的第一要件)
如果只是增加次數重量太輕
肌肉不夠大
空有線條而已
如果只是增加重量但次數很少
肌肉變很大
但卻沒啥明顯線條
練法有很多種
每個人適合的也不一樣
無法在此一一說明
你到健身論壇多爬爬文
一定會收穫良多的喔
其實這種的也不錯
但是臉蛋還是比較重要...



























































































