CA91007 wrote:
根據我個人經驗，有錢還是最有用，再來是長得帥，再來是長的高，再來可能是氣質好，講話幽默有內涵等等.....到了很後面才是有身上有肌肉.......(恕刪)
+1
不是有錢不然就是要帥...
體脂10%要控制飲食
小弟一年跑馬拉松超過1300K
但就是不忌口
體脂率就是不會太低...
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NQQegg wrote:
因為樓主的圖就是漂亮的腹肌,又有胸肌呀~
所以我才會說這種身材是要有肌肉又要體脂率低
小弟體脂率才17%
也沒有很低
要有那種很漂亮的腹肌線條要10%...
就算給你5%的體脂率.也不會一樣拉.
讓你再怎麼練.也練不出那種的腹肌拉.
每個人的腹肌形狀是不同的.
那是天生的...
不是可以練出來的.
比如說六塊的腹肌.就是六塊.
你無法練成八塊.
另外形狀也是.
我高中的同學.就有一個是四四方方的.
比樓主圖片那種形狀更漂亮.
CA91007 wrote:
雖然是兩性版，我還是想講一下健身的一些常識，
胸肌與二頭肌其實是最好練的，甚至不用練都可以很明顯，因為這是日常生活最常用到的肌群，
而很多人以為胸部大就是有胸肌，這是完全錯誤的，胖子胸部都超大，難道它們胸肌比別人大塊?
千萬別把脂肪跟肌肉混為一談，胸肌大不大還得看體脂才能判定是肌肉還是肥肉，
又不是某個女乳症的前總統.總是喜歡露...
基本上判斷很簡單啊.
出力後.按下去是硬的.就是肌肉.
要是鍛鍊夠的話.其實就算不出力.肌肉也是硬的.
會跟人家談論肌肉的.不太可能連這麼基礎的東西都不懂的
CA91007 wrote:
而像是李小龍，胸肌根本比一班人更扁平，為何?
因為他們體能突出，體脂很低，胸部幾乎沒有脂肪全是肌肉，所以胸部並不大，但有人敢說它們不是肌肉男?
用胸肌來判斷一個人強不強壯是很切實際的方法，難道下面兩人胸肌比較大的就是肌肉較多?
大錯特錯.
橫紋肌的肌肉.基本上分三種.
一種是慢縮肌的紅肌.快縮肌的白肌.與粉紅肌...
紅肌大塊有耐力.白肌是爆發力.粉紅肌兼具耐力與爆發力...
一般的健身練的就是紅肌.所以很大塊.但是缺點就是速度慢.
李小龍鍛鍊的就是白肌.爆發力很強..
肌肉比較多?
搞不好你會被人家一拳給KO阿.
我小學時代也是偏瘦的.
但是我的體重就是比人家重.
很結實的那種
肌肉男.定義就是渾身是肌肉.
李小龍其實並不算.因為他的肌肉並不突出.
所謂的肌肉男說的就是外型.
至於我懂不懂?
不懂的是你吧.
我高中國術社的學長.
說了一句話.
健身選手練得像猩猩.身體肌肉很大塊.可是速度很慢.打不太到人.
可是看下猴子.可以單手支撐全身的重量.
可以注意一下.猴子手臂有很大塊的肌肉嗎?
並沒有.
也就是因此.我一直沒有去健身房鍛鍊.
頂多就是做個伏地挺身而已.
CA91007 wrote:
要腹肌出現比吃肥就可以長胸部
吃肥就可以長胸部
都不用鍛鍊?
超可笑的言論.
要是說.胖了胸部的肌肉並不會影響.
卻會把腹部的肌肉覆蓋.那我沒話說...
我說過.我國小的時候就有六塊腹肌了.
有沒有鍛鍊?
沒有?
其實胸肌反而比腹肌難出來.
因為需要鍛鍊的...
腹肌反而不用.
只需要體脂低就可以了.
腹肌客觀上說.會受體脂率的影響?
嚴格來說是腹部脂肪的影響而看不見其形狀.
如此而已.
並不是腹肌難鍛鍊...
CA91007 wrote:
那是要體脂夠低才有辦法，也就是說，人家可以貨真價實的胸肌，
如果你覺得自己胸肌很大，那請先看看自己的肚子是否也配上一副腹肌，否則別把胸前肥肉當肌肉啊!!!
挺好笑的.
是你搞不懂吧.
只會炫耀你的體脂率
胸肌每個人都有阿.
這是肯定的.
但是鍛鍊成甚麼樣子.
才是關鍵.
我國中畢業紀念冊就友人炫耀胸筋.
為啥說胸筋?
因為看起來只有一條筋而已...
上面我就回應過了.按下去就知道了.
難不成你有辦法把你的脂肪給練硬嗎?
那你就應該趕快去看醫生了
nico0813 wrote:
講的蠻中肯，推！
但我也很好奇不用鍛練，胸肌就很大的樣子是怎樣？
我也想知道阿
胸肌是需要做類似擴胸或是伏地挺身的運動.才能夠練出來的.
基本上.我個人覺得肌肉的鍛鍊.
當運動鍛鍊後.那個地方會痠痛.就會鍛鍊到那塊肌肉.
但是.胸肌的部位.沒有主動地去做鍛鍊.
我實在不太知道甚麼樣的工作.或是娛樂會鍛鍊到胸肌...
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戆男 wrote:
就算給你5%的體脂率...(恕刪)
其實我回文並沒有針對你，只是看很多人以為胸大就是強壯，這真的蠻可笑，
也不知道為啥你一直強調國小國中時胸肌有多強，不瞞你說，我國小開始就是學校田徑代表隊，
我高中時參加北縣高中田徑賽，100公尺11秒88，跳遠5公尺9，在全北縣排前十，我都不敢講我渾身肌肉了，
看來你對自己身材很有自信，那就PO張上身照來讓大家鑑賞一下不就得了?
簡單講，胸部大不代表胸肌大，很可能是脂肪，如果有體脂低，那才是真正的肌肉，
另外有在健身的人都知道的一句話~新手練胸，高手練背，
我健身近20年了，我想我的健身常識應該不會太差，
你信你的那一套，你講你的胸部很大，我沒說我不信，你高興最重要~
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CA91007 wrote:
其實我回文並沒有針對你，只是看很多人以為胸大就是強壯，這真的蠻可笑，
也不知道為啥你一直強調國小國中時胸肌有多強，不瞞你說，我國小開始就是學校田徑代表隊，
看文不仔細.
你回應啥?
國小田徑隊?
惹我.都是被我追著打的.我們班有一個.不曾被他逃過一次
基本上我很懶的炫耀自己.
國中高中.跑步我都是帶頭跑的那個
.很厲害嗎
CA91007 wrote:
我高中時參加北縣高中田徑賽，100公尺11秒88，跳遠5公尺9，在全北縣排前十，我都不敢講我渾身肌肉了，
看來你對自己身材很有自信，那就PO張上身照來讓大家鑑賞一下不就得了?
跑步跟肌肉有啥關係.
這頂多就是大腿跟小腿的肌肉.
好吧.
被你說中了.我大腿的肌肉也是蠻發達的.
但那跟我跑得快無關.
不是跑步造成的
我對自己的肌肉很有自信.那又如何.
又何須給你鑑定
你是專業的健身教練?
況且.我本身就是比較低調的人.
我都穿短袖.幾乎很少穿無袖的上衣.
因為已經夠壯了.無須招搖
CA91007 wrote:
簡單講，胸部大不代表胸肌大，很可能是脂肪，如果有體脂低，那才是真正的肌肉，
另外有在健身的人都知道的一句話~新手練胸，高手練背，
我健身近20年了，我想我的健身常識應該不會太差，
你信你的那一套，你講你的胸部很大，我沒說我不信，你高興最重要~
都跟你說了.按下去就知道了.
你還敢扯
排骨酥才有肌肉是嗎?
你練20幾年了.發表一下成果阿
你的邏輯很好笑.
體脂低就一直炫耀體脂低.
都跟你說體脂低只是影響到外觀.
但是實質上.肌肉仍在指是被脂肪覆蓋而已.
摸下去硬的.就是腹肌.也就影響腹肌的外觀而已.
不然你以為脂肪下的硬塊是甚麼.腫瘤嗎
我沒有練健身.因為不練就已經很壯了...
怕練成猩猩
另外就是找不到條狀肌肉的鍛鍊法.
我胸肌怎麼樣.不需要你評斷
因為你的心態很偏差.
除非找個體脂率低的人.然後把圖露出來打你的臉.你才會閉嘴.
不然你就會自我安慰.只有體脂率低的人才有肌肉
因為這樣才可以讓你自我催眠.只有體脂率低.才會有肌肉
其實.每個人都有肌肉.只是練出來是甚麼狀況.
肌肉發達與否.外觀是否漂亮.如此而已.很單純的.
但是.以我的見解而言.要更深入.
就如我說的.練出來的肌肉.用途為何?
練國術的肌肉.講究的就是爆發力.肌肉形狀呈現條狀的.
這種的美感.才是我欣賞的.
不同體質的人.練出的來肌肉是不同的.像李小龍的體質.
排除身高的問題.是無法練出像阿諾那般的身材.
這是體質的天生限定...
至於體脂低.也不見的值得炫耀.
因為有些人就是體質的關係.就是不容易胖.
我堂弟就是...
另外.我年輕的時候體脂也是很低.只是那時候代謝好的問題.
跟鍛鍊一點關係都沒有...
就像看日本的大胃王.很多都是看起來瘦瘦的...
也不知道他們東西吃到哪去了
好了.不想跟你這種極度主觀自戀的人說了.
健身練了20多年又如何.始終練的還是肌力阿.
而不是腦力
只會催眠自己.否決跟自己不同類型的人.
這或許是種自卑吧
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戆男 wrote:
看文不仔細.
你回應...(恕刪)
01一向講求有圖有真相，網友也相信數據而不是口說無憑，我這人也不是空口說白話的人，
我就在這獻醜給大家評斷到底我講得有理還是你講得有理，
四十歲大叔的肉體礙眼請斟酌觀看，附上in body數據，看看體脂率跟肌肉量是不是真像你講的這麼不堪，
我本來不好奇，被你一講我還真想看看不練就已經很壯，再練就跟猩猩一樣的體魄到底是甚麼程度?
也很好奇你的in body數據如何?而不是用"一根手指按按"還有國中小學專打田徑隊來解釋?
說我始終練的還是肌力而不是腦力，我自認我不聰明拉，但好歹我也是留美碩士，
在美國也待過幾年念書工作，我想我腦子應該不算太笨，倒很好奇閣下的學經歷是??
說我自卑，老實講，我還真的有點自卑，這點我真的承認拉~
我朋友好幾個都開法拉利，瑪莎拉蒂，住上億的豪宅，資產遍及兩岸甚至世界，
而我只開300萬的賓士，住幾千萬的大樓，台北也只有幾間房收租，兩間公司在經營....你說跟它們比我是不是應該要自卑點啊?
其實健身是一個理念，在華人世界，對有錢人的身材映像是胖子，因為他們吃好過好，
但在美國，胖子才是窮人!因為人家生活水平不同，衣食已不是問題，要怎麼吃都吃得起，
但是要有錢有時間可以運動健身練好身材那就代表你過得比一班人好，
就像在美國白人皮膚太白也是被視為窮人的象徵，有時間去曬太陽運動 get a nice tan才是代表你生活有品質一樣，
也別這麼看不起跑健身房的人，他不代表甚麼，只是一個人如何看待他自己生活的一種態度而已!
