分手了,如何快速走出悲觀情緒

一直以為不會發生在我身上的事還是發生了,
兩天前,交往一年多的她跟我提出了分手,是認真的(以往吵架她偶而會提,但都是在氣頭上提的,事後都能安撫下來)
但這次的語氣,我知道留不住她了,這段感情即將結束.
也因為以前每當他不開心或生氣都提出好幾次分手,這次也讓我很生氣,直接表達出我沒辦法接受這樣每當有不合磨擦就提分手的人,當下說了氣話:"一直提分手的人沒有辦法讓我有穩定的感覺,將來也沒辦法與我共患難,真的要分也就隨你"
可是這次她是真的要分手了,這次提出將是她提出的最後一次,在分手後衝動的將她的FB跟LINE封鎖,沉寂一天後開始失落,開始後悔,又將她的FB跟LINE解鎖,並打電話給她告知我的衝動行事及難過的心情,
她只冷冷的說你不是封我刪我,現在的我不愛你了,你強留我我心也不在了.
於是我開始軟化及放下姿態求她回頭,苦苦哀求她別這樣,她一直回說已經過了,沒愛了等等的話.
多次懇求後我最後跟她說:"我還是很愛你,希望妳過的幸福快樂,你離開我妳會比較快樂那我也沒立場要求妳回頭了,我不在妳身邊的時候妳一定要快快樂樂的"
談話快結束時她也說了,我對她很好,是她不懂得珍惜,她要求太高等等,以往男友中我是對她最好的.
我祝福她後承諾會把她的東西寄回就結束了這最後的對話.
現在過兩天了,整個人很失落,工作在繁忙中度過,快下班時都有莫名的恐懼,因為回家要面對回憶,在一起的點點滴滴,也不太能入睡,睡覺一醒來就睡不著了.整個人渾渾噩噩的.

我跟她是新竹台北相隔兩地,車程大約是一小時,放假都會回去陪她,偶而輪班工作遇上工作加班會3天見不到面,她則是工作1~5周休,相處上算甜蜜,偶而她會抱怨陪她時間不夠多,我個性比較大男人,我都回她這是為了工作為了將來.
我們也都不是小孩子了,我34她30,應該會瞭解社會中是為了未來打拼,以後無後顧之憂.

她可能對於我們的未來沒安全感吧,她一直很想結婚,可是我一直說結婚可慢慢規劃,再給我一年時間,畢竟組成一個家庭要無後顧之憂.
小弟條件:年收入65W,新竹有房有車,自知還有很多不足,想在這一年拼一下.
現在她突然離開了,我也瞬間失去了重心,也會一直想著她會不會回頭,都犯了版上失戀後的大忌,就是還對她存在希望.
極度難過失神,現在請求大大給我意見,如何快速走出傷痛.