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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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forxdeng

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：18179742

三頭肌要如何練

請問有經驗的大大:

我想要練三頭肌~家裡有20磅的亞鈴x2~我要如何自行斷練

thanks!!

2010-03-18 12:34 #1

NoFear72

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：18219425

forxdeng wrote:
請問有經驗的大大:我...(恕刪)

先想請問為什麼會特別想練三頭肌? 還是你想練的是三角肌?
很多人這兩個肌肉會搞混
而且20磅相當於9公斤了不知道你的體型是偏瘦還是偏肉? 不然9公斤其實還重的...
再來三頭肌有三個頭不知道你最主要想偏哪個頭?

12分

3樓

個人積分：12分

文章編號：18220272

建議你收尋鐵克健身網目前台灣最大健身論壇絕對對你有幫助

ming0418

73分

4樓

個人積分：73分

文章編號：18280352

forxdeng wrote:
請問有經驗的大大:
...(恕刪)

有啞鈴的話，重量又只有20磅...那首推"啞鈴單手三頭肌伸展"
去google搜尋影片，打"Dumbbell overhead triceps extension"會有很多
這邊幫你貼一個參考

小惡魔市集

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