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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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747分

樓主

個人積分：747分

文章編號：22136423

蛙式手會酸?

最近自己摸索蛙式游泳
雖然會前進可是方向都會偏掉
很困擾還有手部動作也因為大撥水
而導致手臂很酸痛請問真正的蛙式是靠腿踢而已嗎
手部滑水動作對於蛙式的前進而言重要嗎

2010-09-04 23:25 #1

文章關鍵字

蛙式手

yang0719

7分

2樓

個人積分：7分

文章編號：22137687

會偏應該是你手撥的方向不對。
手在撥水前進時放鬆就好，對前進重要喔！
我一開始游的時候是手腳一起動作～
但有時候也會先手的動作後再接著腳踢。

41分

3樓

個人積分：41分

文章編號：22141040

蛙式..腿會酸才對吧
自由式( 捷式) 手才會很酸

前進時夾腿

換氣時手才需要滑動

一個快變成宅男的傢伙.夢想是退休可以開家咖啡店.煮給自己喝.然後下午去打撞球.打完游泳.晚餐找美食.幻想手拿九叉楓木SW.騎著單車每天30K .每天游泳1K

15分

4樓

個人積分：15分

文章編號：22146555

如果加了加速抱水的動作
蛙式是會比蝶式還累的(競泳時)

eshih980

131分

5樓

個人積分：131分

文章編號：22146894

mhakkinen6526 wrote:
請問真正的蛙式是靠腿踢而已嗎

嚴格來說是夾水,用腿踢可能前進效果不佳,靠太多手的力量
所以手才會酸

747分

樓主

個人積分：747分

文章編號：22150027

我想應該是我的動作不正確
因為我似乎都是靠手部的動作才感覺到快速前進

所以游個25公尺手就很酸了

2分

7樓

個人積分：2分

文章編號：22150335

前進是靠腿的力量
換氣靠手
你可以找找看萩原智子教學影片
YOUTUBE上都有
加油

a69s12

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：22150467

mhakkinen6526 wrote:
我想應該是我的動作不...(恕刪)

樓主是哪一種蛙式呢? 抬頭蛙還是正常的蛙式?
抬頭蛙會比較累,

平時有健身嗎?掌上壓或是手臂的訓練?

手會酸有兩種原因

一:手的撥水太過頻繁;兩手合併伸直,到往外兩側撥水這期間都是輕鬆來,直到要往外兩側撥水才需要用力,而不是全程都一直出力,

二:本身的肌耐力不足,撥水次數太頻繁亦造成乳酸快數堆積,這用來解釋為何容易游偏的原因,原理是跟划船一樣,

建議要先從踢蛙腳開始在岸邊看在游蛙式的人他們蛙腳是怎麼踢?若是看不清楚就下水.到水面下注意不要妨礙到他人動線, 相信你會有不少收獲的

747分

樓主

個人積分：747分

文章編號：22150803

a69s12 wrote:
樓主是哪一種蛙式呢

其實好像什麼蛙都不是頂多就是胎哥蛙吧
因為我只要手腳一起動就會亂掉了
只有單獨腿踢時才可稱為蛙式唉

最近為了克服這個問題
索性不去要求嚴謹的動作
僅是靠著身體的本能前進的反射動作去游

才免免強強前進的所以幾乎都是用手撥水去前進
有點像是潛入水中朝特定點游去的感覺換氣也都還有點吃到水

自由式卡在換氣蛙式也是唉

goodness

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：23034456

mhakkinen6526 wrote:
很困擾還有手部動作也因為大撥水

而導致手臂很酸痛請問真正的蛙式是靠腿踢而已嗎

手部滑水動作對於蛙式的前進而言重要嗎

要輕鬆游的話、
利用腿部夾水時、用手穿水的動作來前進，
別忘了同時保持身體的流線型。

手部划水我是覺得是幫助上身抬起來換氣…
給你參考

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