bryant08

82分

樓主

bryant08

個人積分：82分

文章編號：31276923

請問大家打籃球時,如何保養保護自己的膝蓋呢?

我打球前
一定都會熱身
熱身完後如果要打報隊
第一場比賽一定要輕鬆打
不要盡全力去跑跟跳
盡量利用隊友幫忙擋人出手投籃

打球要打的久打的健康
自我保護真的很重要
不知道大都如何保養保護自己的膝蓋呢?

2011-10-14 10:52 #1

文章關鍵字

籃球膝蓋

designlive

101分

2樓

designlive

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文章編號：31281052

以前高中教練會要我們訓練大腿/小腿肌肉,運動過量1下場就要冰敷,過幾天再熱敷...

dreamcalvin77

18分

3樓

dreamcalvin77

個人積分：18分

文章編號：31282774

bryant08 wrote:
我打球前一定都會熱身...(恕刪)

我35了膝蓋也是會痛了看來要買護膝蓋的來保護

treebug

35分

4樓

treebug

個人積分：35分

文章編號：31297402

盡量不要跳, 外線練準一點, 防守腳步跟快點

遇到神人, 換個場報

結論: 有流到汗就好

鋼鐵浩克

17分

5樓

鋼鐵浩克

個人積分：17分

文章編號：31297676

treebug wrote:
盡量不要跳, 外線練...(恕刪)

只是流汗的話感覺像老伯!

BIGHANCE

6684分

6樓

BIGHANCE

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文章編號：31298538

打籃球是打戰術不是打國術

檔一個投掉就好了不要硬要殺進去

年紀到了受傷一次就要休息好久才可以打球

我不小心

1589分

7樓

我不小心

個人積分：1589分

文章編號：31301168

bryant08 wrote:

不知道大都如何保養保護自己的膝蓋呢?

打老人球是不二法則
搶籃板卡位跟跳的時間差，比跳的高更重要

要打切入或上籃的
膝蓋是鐵定要受磨損的籃球只適合年輕人打不是沒原因的
熱身也只是先讓身子暖開點

沒看NBA一堆跳跳人年紀大了也都變成跳投部隊嗎

瘋狂就是做著一模一樣的事情，一次又一次，卻期待著有所變化。這就是瘋狂。

love hank

0分

8樓

love hank

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文章編號：31303821

減重,減輕膝蓋負擔.

平時膝蓋不要固定彎屈太久,或蹲太久~~

waynechao

74分

9樓

waynechao

個人積分：74分

文章編號：31307007

bryant08 wrote:
我打球前一定都會熱身...(恕刪)

四頭肌要練. 體重過重也要減.

膝蓋比較不容易受傷.

在下的左膝受傷現在都要穿護膝打球.

===================================================

各位前輩們都是在哪時後才開始膝蓋痛??

edison19841026

78分

10樓

edison19841026

個人積分：78分

文章編號：31315123

waynechao wrote:
四頭肌要練. 體重過...(恕刪)

打從高一十字韌帶受傷之後復原

跑步跳躍力反應打了至少五折以上

終於了解卡特在膝蓋受了一堆傷之後

打從航空公司變成地面火炮部隊之後的痛苦

我都是打球休息就用喝的水冰敷自己的腳減輕點疼痛

如果真不行就減少自己帶球切入與激烈彈跳的運動

請問大家打籃球時,如何保養保護自己的膝蓋呢?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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