也在這裡學習了不少正確的健身知識
收穫非常多....也想和大家分享一路以來的心路歷程
附上照片組一張 從最上方左一的4年前 到 最下方右一 的 1個月前
體重從 80公斤 現在是 66公斤 身高都是 176
最早的一張照片(最上左上一)~距今也有4年了
當時體重已經到了80kg了~
最上中間的照片大約是3年半前
最上右一的照片大約是3年
中間左一的....大約是2半
中間的中間…大約是1年8個月前
中間右一的…大約是1年前
下方左一…大約是8個月前
下方中間….大約是4個月前
下方右一….大約是 1個月前
其實我非常後悔~這麼慢才開始進行健身的習慣…
因為他真得是我發現~不太花錢~又可以換來健康~的好習慣
他需要全方位的管理你自己的生活
飲食~睡眠~運動~資料找尋~意志力~心情
都需要…你想要的身型的對等管理
在健身的世界裡…沒有天才…只有地才
一分努力…一分收穫…沒有速成的路
在飲食的進化中…我的階段是如此的
1. 先戒含糖飲料~
從4年前的一天2~3杯~…到 一天一杯
2天一杯…然後 受不了才一杯…然後
受不了才一杯~不含熱量的甜飲料一杯
到現在~可能都是 水 無糖豆漿 無糖茶
2. 食物部份~
4年前每天都有宵夜….一星期2次….一星期一次
一星期一次非炸物宵夜~到現在不吃宵夜…
4年前一天4餐,3餐有炸物…到一天3餐
到一天3餐只有1餐有炸物
到一天3餐的晚餐絕不吃炸物
到一天中的晚餐只吃 水煮青菜和雞胸肉
如何正確健康的控制飲食…只有一個重點…
就是了解自己 和 相信自己
小弟了解自己~花了30幾年培養出來的飲食習慣
要我一年之內就完成改~我做不到!
這就是了解自己!
可是我”相信”自己..一點一滴的改進~一定會到理想的情形
我們大家都做的到!!
運動我的進展歷史是如此
1. 先決定~你想要的目標是什麼?
例如~是韓星RAIN 或是 美國的阿諾
原因是因為~這和你需要丟掉的體重~是有很大關係
版上也很多相關的問題
我覺得只要減重~多多少少都會減到肌肉!
所以~你要先決定~你要的目前~才可以預想出~你需要減去的重量
PS.小弟的目標是 RAIN
2. 工具史
我在4年前~到1年半前 都是處於 降體重和降體脂的方式
所以我用過以下方式或公司
(1) 小折腳踏車
(2) 公路腳踏車
(3) 單速腳踏車 (FIXED GEAR)
(4) 散步
(5) 快跑
(6) 長距離慢跑
(7) 籃球
(8) 拳擊訓練球
(9) 仰臥起坐斜版
(10) 啞鈴
(11) 舉重鈴
(12) 單槓雙槓多功能訓練機
就這些~
工具都沒有對錯~只有你方法有沒有正確~意志力夠不夠
健身可以在過程中學到很多管理身體 意志的方式
小弟也自己經營一些事業多年~
實在覺得…有很多過程~心得~
都和一個成功的事業~是有同功異曲之妙
也許日後想到什麼~再和大伙補充~
以上~
謝謝大家收看!
PS…我從不吃一些健身食品~例如高蛋白 或是 什麼其他的東西
