t351778

1分

樓主

t351778

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文章編號：48754926

請問有啤酒肚要怎麼瘦下來阿??

平常就很喜歡喝酒...幾年下來肚子也越來越大了...但我就是改不瞭喝酒的習慣~可是又想瘦下來lol
除了跑步以外還有其他方法嗎....我腳受傷無法跑步...

2014-02-19 17:01 #1

文章關鍵字

啤酒肚

jackiechiu

229分

2樓

jackiechiu

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文章編號：48755627

t351778 wrote:
平常就很喜歡喝酒.....(恕刪)

沒規定一定要跑啊
不能跑,那就走吧!!

最上頭有個減重及運動的觀念
你可以先參考!!
(但沒有只瘦肚子這種)

LDS626

38分

3樓

LDS626

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文章編號：48755668

哈哈哈, 這樣很難喔
窩呵呵呵
抽脂吧?
我想

小胖胖1234

71分

4樓

小胖胖1234

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文章編號：48755737

應該只有抽脂這個方法了，因為你只想要瘦肚子。

t351778

1分

樓主

t351778

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文章編號：48755921

哈哈~抽脂我可沒那麼多錢哦0.0......

yshumail

790分

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yshumail

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文章編號：48756153

運動吧！！
小弟兩個月前開始減肥，
目前減了7公斤，
雖然看起來不多，
可是腰圍著實小了四吋，
目前還在持續中，
希望能回復年輕時的身材。

小胖胖1234

71分

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小胖胖1234

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文章編號：48757260

通常肚子是最容易堆積脂肪的地方，所以初期減重也是消的最快的地方，如果只是要求穿著衣服時的美觀，只要控制飲食，認真的運動，都可以達到。不過你愛喝酒，就真的不利運動了............。

kti

1094分

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kti

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這一年來,我每天喝掉一手鋁罐青島純生
41歲,體態還是180/69
30腰

只要運動量足夠,不怕

loneystar101

0分

9樓

loneystar101

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文章編號：48758831

我覺的肚子時在很難瘦

t351778 wrote:
平常就很喜歡喝酒.....(恕刪)

iamjacky

267分

10樓

iamjacky

個人積分：267分

文章編號：48759670

我也很愛喝, 也真的改不了..., 這篇是我之前PO的, 但我不是很專業所以內容不儘正確, 參考一下就好, 純粹是我自己蒐集到的知識以及實際的經驗.

另外, 建議你五星文一定要多看幾遍把一些基礎搞懂, 然後配合飲食以及運動.

我自己本身是每周4-6天運動, 一天有氧(快走/慢跑4KM), 一天在家做簡單重訓(伏地挺身/仰臥起坐/舉舉啞鈴/深蹲)45分.

你腳受傷可以先重訓. (反正到你腳好之前都不會有太大的效果,要先有心理準備,不然會想放棄.)如果這麼想有氧的話,試試拳擊或買個ROWING MACHINE(滑舟機?)

飲食的話我平常都儘量吃低GI的醣類(燕麥/紅綠豆湯/全麥麵包/糙米等等), 多量的蛋白質(雞蛋雞胸魚肉以及少脂牛肉), 脂肪適量攝取好的脂肪(魚油,AVOCADO,橄欖油等),然後多量蔬菜,適量水果;烹調方式多以蒸煮燉,比較少用煎/炸的.

而高熱量高鈉高反式脂肪的垃圾食物現在都很少碰了. 飲料的話全部一律無糖的. 唯一該死的還是冰啤酒照樣喝.

下面是最近拍的成果照(運動10個月, 31歲 176CM 70KG),沒有很大的進步不過還是有差. 我全盛(喝酒)期的時候大概每晚680CC的啤酒3-4瓶外加WHISKEY 3-4個SHOT,每周喝個5-6次. 目前的話真的真的很想改,但還是維持每周喝個3-4次,每次大概以前的2/3量,然後改喝紅酒比較多,啤酒較少.

最後,我運動後全身都有瘦,但是肚子那圈非常難.我這種長期飲酒的脂肪都附著在內臟了...雖然我買的OMRON說我的內臟脂肪LEVEL是7,但我自己不太相信... 唉, 希望有一天能真的控制自己啊...

請問有啤酒肚要怎麼瘦下來阿??

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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