peterpigg

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peterpigg

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文章編號：56407969

有腰椎間盤突出的朋友

我由急性期腰凸到現在已經兩個月
原本一直有健身，現在不敢做
請問有腰凸有什麼健身動作可以做

2015-06-27 14:00 #1

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朋友

kohaku_ww

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kohaku_ww

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文章編號：56408020

去問教練什麼可以做...
然後去問醫生，教練說的動作可不可以做...
保護自己，保護他人:)
ＥＮＤ

sun98dick

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sun98dick

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文章編號：56428850

上網搜尋"倒立位運動"的影片,"倒立位姿勢"維持三分鐘後,簡單的"背伸鍛煉"運動,就能達到您想要的成效,自己試試便知,健康不求人.

waveca

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waveca

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我也有椎間盤突出的問題
瑜珈是一個非常好的運動 , 很多的伸展姿勢有助於緩解矯正腰部的問題
另外我也有個 inversion table
inversion table
這也是屬於協助腰背伸展的工具 , 品牌很多種 , 挑個功能簡單安全的就可以了

chen0822

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chen0822

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peterpigg wrote:
我由急性期腰凸到現在...(恕刪)

我的醫生跟復健師都叫我去游泳跟吊單槓!

你可以參考看看

lumbar

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lumbar

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腰椎前突造成的HIVD 先試試william exercise

die755154

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die755154

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每天必備單槓吊豬肉...

其餘的重訓酌量增加...

先復健好一點再說吧...

我曾經腰都沒辦法直過...整整半年之久...

eggegg33

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eggegg33

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文章編號：56535031

小弟因為車禍脊椎受傷但因為是自摔所以當下沒事後來開始有健身跟跑步的習慣
直到有一天跑多了覺得不太舒服再過幾天就發作去看醫生才知道自己間追盤突出
也是做了復健買了倒立椅大概勤勞的復健快一個月才回去重訓
其實很簡單當你重訓用力的時候你會覺得不舒服救代表暫時別去做那個器材或動作
但對於脊椎來說下背肌肉腹肌都很重要所以理當你重訓是對脊椎保護有幫助的
只是你要先評估自己脊椎是否狀況是當

wolela

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9樓

wolela

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https://m.facebook.com/savespine/
可以參考看看

有腰椎間盤突出的朋友

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