jacky8000

27062分

樓主

jacky8000

個人積分：27062分

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有人游泳瘦身成功嗎?

游泳是我的強項，
但沒靠游泳減肥過...
都是跑步減肥。

最近因為腳傷，
停跑一陣子，
又亂吃一通嚴重復胖

有人能分享游泳減肥成功的心得嗎?

我是想平日早上5:00-6:00游泳，
假日會游比較久。
持續2個月，不知道效果明不明顯。
(2個月我的腳傷應該就會好了，之後就改跑步)

目前身高177，體重77。
想先瘦到73左右

2016-05-06 23:59 #1

文章關鍵字

游泳

小惡魔市集

小小花農

85分

2樓

小小花農

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文章編號：60130055

游泳是一種全身性運動,不過個人觀察幾個同事有在游,卻和胖瘦沒很大關係.

應該是和平時飲食習慣性有比較大關係.

鐵腳馬

31分

3樓

鐵腳馬

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文章編號：60137723

游泳,,我曾經游快一整年...一週大約3~4次

大約1小時2100左右..腳不落地,一直游....

實際上體重掉是掉不多..身形體態比較好一點..

但我也是有肚子的.....

個人認為跑步會是效率最好的

Key Huang

1分

4樓

Key Huang

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文章編號：60140191

每年冬天過後肚子周圍的肉都會肥個2~3kg,天氣變暖後都是靠游泳來削減,

游泳是為了提高每天的基礎代謝率(每天早上花30分鐘游1200m),

每天例行的無氧運動還是保持,

再來就是飲食略為減少,

3管齊下,大概2個月就可以減少2kg,

我的課表:
起床-游泳(有氧)-早餐-徒手健身(無氧)-上班

游泳不會每天,因為有時會發懶,爬起不來

游泳也是我的強項!!

qooholin

14分

5樓

qooholin

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游泳消耗的卡路里相對高
但游完泳都很餓，怕你吃的更多
你就讓腳傷快快好，到時跑步

黃金300秒

461分

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黃金300秒

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你的重點不是有沒有運動而是愛吃

EG120431

113分

7樓

EG120431

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文章編號：60242336

我用游泳成功減肥過!
時間在我40歳那年,当時101 KG (身高178 CM)/應酬多喝酒抽煙.
游泳1000M (30分完成) + 室内脚踏車 =毎天持續共做了3個月
成功減重17KG,成83.5KG !!
出國驗護照,海關人員一直叮著我本人看,説怎瘦這麼多!被質疑了1年多直到換相片止!
10幾年了没有復胖,靠網球,游泳,跑歩,騎車一直維持在84KG左右!
祝版主減重成功!