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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：68300490

健身一個月體重沒改變？

小弟170公分，119公斤
在一個月前開始幾乎每天去健身房重訓2小時加飛輪40分鐘收尾~
一個月下來體重一樣119公斤，只有體脂從40下到38~這樣正常嗎？
我基代大約2300卡~發現有個問題,吃高蛋白低碳水似乎很難達到2300卡~我每天大概只能吃到1500卡左右~體重沒降是吃太少嗎？？？

2018-04-26 23:02 #1

文章關鍵字

體重

Fit baby

3分

2樓

個人積分：3分

文章編號：68300747

體脂減就正常！因為你正在減脂肪喔！體重不掉沒關係的！會慢慢掉下來！注意飲食的均衡！蔬菜纖維的攝取！

我是營養指導員！有需要找我！😊

342分

3樓

個人積分：342分

文章編號：68300847

才一個月...身體改變沒這麼快，繼續加油了，重訓方法也要對才行，多去找些影片學習正確的比較有益你的進步速度

272分

4樓

個人積分：272分

文章編號：68303266

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分，119...(恕刪)

一個月沒改變!
我敢說你的飲食一訂有問題
但是你所謂沒改變是指體重沒改變還是體型沒改變
請不要有體重迷失

lon0827

42分

5樓

個人積分：42分

文章編號：68303332

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分，119...(恕刪)

先管好你吃進來的東西...
無糖低碳高蛋白少油~
不知道你的目標是健身還是減重！？

一個月...我瘦5KG...以胖的時候~
我信相這一定是你吃的問題而不是你沒運動的問題~
因為是吃進來的東西讓你變胖...而不是沒有運動讓你變胖~
胖從口入呀~~~~

12417分

6樓

個人積分：12417分

文章編號：68304634

排除儀器誤差或測量問題
體脂降低體重不變是最高境界了
是很有效的方式該持續才對
不要被體重數字迷惑了
體脂才是你的目標

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：68306900

只是119公斤實在是

以前真的太亂吃了

orz

leecheelin wrote:
排除儀器誤差或測量問...(恕刪)

864分

8樓

個人積分：864分

文章編號：68307503

天絕邪刀 wrote:
小弟170公分，119...(恕刪)

大大你有空也可以花個時間去檢查一下看看你的甲狀腺功能有沒有問題
應該是掛新陳代謝科或者你自己再詳細查查看
我是剛好前一陣子有看到這種資訊說甲狀腺功能出問題會影響減肥成效
如果你很控制飲食然後也很努力運動了那不妨花個時間去大醫院檢查一下
再請教醫師如何處裡先排除疑慮
你有空也可自行估狗關於「甲狀腺功能低下」影響減肥成效的資訊
祝福瘦身有成

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：68307658

感謝，最近找時間研究一下

cool_bear wrote:
大大你有空也可以花個...(恕刪)

864分

10樓

個人積分：864分

文章編號：68307806

天絕邪刀 wrote:
感謝，最近找時間研...(恕刪)

不客氣
我的家人也有跟你一樣的困擾我看你的運動菜單跟我家人的差不多
我家也有一台飛輪我家人也是一天騎好幾個小時
然後我還陪他去打籃球一樣很難瘦我們還在找方法
我家人有去檢查過了身體沒問題所以接下來的就是飲食方面應該要吃的更乾淨了
我家人也是破百公斤我知道肥胖者減肥的難處我幫不上忙只能替你加油了

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