一直以來我的身材都是肉肉的
某次參加同學會
被好久不見的同學說我還是和以前一樣
看起來很~有~福氣呢
大概去年就下定決心要減肥！
算是有點被這一句話激到吧XD
有從網路上爬文學習如何健康的減重知識
下班後都盡量抽空時間去跑步或快走
飲食也學習吃得更清淡、和想辦法戒掉手搖飲！
一開始蠻順利的，不過瘦了5公斤後就沒什麼下降了
好像再怎麼努力，都一直停在同樣的數字
其實內心蠻挫折的，飲食和運動都有做了
不知道是哪裡出了問題…
和同事聊聽他講到cofit有一個營養師+檢測的方案
大概就是先做InBody測量
再和營養師一對一討論、分析狀況
還有測荷爾蒙體質（這和減肥有關係嗎？）
不過我減肥到現在還真的沒去測過我的體脂、肌肉量XD
聽了蠻心動的，想去試試看
想給營養師看看我的問題出在哪
是不是吃的不正確之類的
但還是有點怕踩到雷
之前遇過不少次直銷，一開始都是說聽聽看而已
後來狂推銷要我買一堆東西…
很怕這個也是會這樣
想問大家有沒有去過呢？或是有人參加過他們的課程嗎？
還是有什麼建議呢？
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我大概99公斤 我才170公分高
因為工作關係
每天都忙到很晚才下班
結果就是很晚吃飯
工作壓力大，睡前又習慣喝酒
三高一堆疾病找上身
我沒去看醫生
反而減肥去
現在也八月底了
體重是79公斤
我怎做到的?
每天跑步2小時或是滑步機 飛輪 或是間歇有氧
重訓 胸背 腿 臀
練爆核心肌群 自己上網找
哪有這個時間?
我每天早上五點起床運動
為何沒有停滯期
如果停滯，改變運動型態及速度
千萬不要改變飲食，往少吃的方面發展，這樣不好
飲食有改變嗎?
吃的熱量是一樣的，但是成分不一樣
世上好吃的原型食物很多，要去找，要去搭配
每天都可以吃得很開心，很清爽
但是睡前的高梁跟啤酒改不掉，請見諒
有一天我會改的 哈哈哈
有沒有減到肌肉?
有，但是不多
因為我有重訓 + 補充蛋白質跟碳水化合物
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老婆找了一位在醫院工作的營養師作一對一諮詢與飲食計畫
我就是跟在我老婆旁陪她吃
目前3個月，我瘦了8公斤。(175cm 82kg → 74kg)
因為是輪3班性質工作，要我餐餐帶便當自己準備會要我的命
所以，我比較算是隨興的去執行。 但是仍舊有繼續下降進步的跡象
以往以為只要少吃、多動(有氧)就能瘦，但看著營養師給的菜單與建議，也上網看Youtube
實行少醣的飲食、多吃原型食物，我發現我很少餓到。 少醣我好執行是因為精緻糖的食物與飲料我本身就沒很愛(多喝無糖茶)，所以實行起來對我算簡單。
平常的好幫手就是便利商店，現在7-11跟全家都有類似的熟食可以選擇。 對我來講吃得蠻開心又省事。
5月中也有幸搶到一台Switch跟健身環，如今121等(強度27)。遊戲中也會提供蠻多減脂健身資訊，一天玩個半小時，現在心態變成「佛系玩動森，認真玩健身」
Youtube影片也有讓我改觀，運動性質不能只有低強度耐久性有氧，還需要有增肌效果運動，燃燒熱量才能事半功倍。
減脂是一個長期戰爭，可以長期實行不會痛苦導致中斷復胖的方法才是正解
當然我的方法不見得完整，因為我是BMI、體脂、腰圍都已經趨於正常，但是體態不壯，肚子還是有點鬆垮 哈。
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