涼麵好吃 wrote:
大大謝啦~涼麵最近吃...瘦下來，壯一點之後，人也跟著有信心多了，....(恕刪)
真的~~
身材精壯之後穿衣服也真的比較好看~~
小弟之前怠惰一陣子肥了不少~~
最近下班後努力運動~~
終於有瘦了幾公斤~~
希望明年夏天敢穿吊嘎去海邊........
其實....我也超愛吃涼麵.....傳統的泰式的.....都好吃啊~~
最近也都不敢吃了~~
現在中餐都自己準備~~
魚.健康米飯.番薯.綠花椰菜.....等~~
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我也是半年前開始瘦身，身高才163，體重76，目標設定為60kg…由於已經四十多歲，肚子上的肥油是二十多年累積而成，要達成並不容易…
在強烈的控制飲食下，早餐吃一份(以前都吃兩份)，中餐吃一些(平常量的三分之一)，晚餐只吃一兩口(或只買100元的生魚片當晚餐)，持續三個月，外加早晚的自行車爬陡坡…雖常常餓到頭暈，不過毅力堅持下，終於到60公斤…
親友這陣子再看到我，都以為我得「癌症」了，以為我是癌末病人…真是好笑！！
原本想讓腹肌現形，可惜體重雖然六十公斤而已，還是不明顯(雖然有做仰臥起坐)，於是再加強運動，最近終於到達56.5公斤左右，腹肌就明顯了，體脂肪也到了11.x，積在腹部的龐大脂肪終於消了，從35腰，現在大概只有27-28腰。
不過到達目標，可不是就能放鬆，要維持也不簡單，持續的運動，卡路里計算，少吃大餐、油炸，吃東西適量，因為稍不小心，體重馬上又上去…
可是，現在體力很好！長期的運動結果，心跳降低，很少生病，穿衣服也好看多了…連騎自行車都功力大增，從以前上坡落隊，現在都是在前面領先一大截，畢竟，減了兩台自行車的重量，但腳力並沒有降低，反而增加，這其中的興奮，讓我這個中年人感覺又重回到年輕時代了…
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恍似 wrote:
你怎麼跟我相反..
我是50公斤計畫增重到70公斤,目前64公斤 (PS.身高大略相同)
但你卻是從72公斤減到58公斤....
請教減重的目標及目的是?
原本72公斤大致上都是虛胖、贅肉，不但體脂肪過高，體態也不好看...
腰圍差不多33還是34吧!??
，很多過去的衣服褲子都不能穿了....食量大，又愛吃零食、宵夜，也不喜歡運動....唉~ 真是不堪回首的過去...
雖然10年前的我就是58公斤，每次看到照片就很心酸........
無意間看到開板大的這篇文章，才燃起想要減肥健身的念頭....
起初是想要減肥減重而已，並不沒有特別要練肌肉...
所以只是有氧有氧加上節食...從72一路降到60出頭的時候遇上了大瓶頸...
(這時雖然體重下降不少但體態卻沒啥線條可言)
後來才知道練肌肉可以更精進一步，所以開始鍛鍊...
不過也就是舉舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身，前陣子又買了滾輪
...現在體重大約就是在59上下，不過體脂肪維持在14~15，肌肉有點點線條...
周圍的人都說我瘦下來比較好看，其實我覺得身體少了一堆脂肪、肥油...
不但人也自信起來，也覺得健康加分不少...很多衣服褲子又可以穿了(有賺到的感覺
)不知道我這樣回答對你有沒有幫助!??
