克羅旺來 wrote:
其實我沒有刻意要吃...(恕刪)
您好
早餐會這樣吃
是因為運動後
補充蛋白質
所以選擇
２顆茶葉蛋、義美無糖豆漿(４００c.c.-５００c.c.)
現在還有加了顆地瓜
地瓜真的很神奇
排便頻率變高
午餐因為方便起見
又想補充肉類跟蔬菜
也想有飽足感
更因為我喜歡吃關東煮
所以挑選了３支辣味關東煮(玉米、高麗菜捲、苦瓜肉)
但是現在改成便當了喔
下午怕肚子餓
所以１根香蕉或１顆蘋果
晚餐因為整天都沒有吃水果
１顆蘋果、１根香蕉
並沒有刻意要吃低於基代
只是想先改變一下飲食習慣
以前垃圾食物真的吃的很兇狠
至於關東煮的湯
我有說了
我當然主要還是以白開水為主
湯只是加減補充水分
而且又可以有飽足感
並且跟像飲料類的奶茶又不同
更因為吃完關東煮
喝碗湯真的很舒服
飲食方面我會再仔細研究
多做些調整
謝謝您的指教
