現在是這個人想要減重，所以針對減重法則來做調整。
跑完步如果真的超渴，當然可以爭濁喝一點點啊，誰說你很渴，卻完全不給自己喝。
我可能寫得不夠清楚，請記住有些人的胖，是連喝水都會胖。
另外一點，當你在吃很多熱食，高脂肪食物的時候，建議不要立刻吃冰飲。
因為容易造成內臟脂肪升高，去保護內臟器官。你可以喝熱飲啊，如果不信邪，可以上網，或是問中 西醫。
瞎冏. wrote:
靠！你超強的 說出來...(恕刪)
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bartholomew.simpson wrote:
這和我了解的和查的到...(恕刪)
其實也只是對所學提出意見。
劇烈運動就像你說的沒錯，但要看程度，有氧運動，如緩慢慢跑，較為舒緩，持續的使用能量而有氧燃燒正常代謝雖然不痠但也較無法刺激肌肉纖維能承受的強度，而長久就因身體覺得不需要提高肌肉細胞的生長而減掉了肌肉。
應該說劇烈不劇烈是看強度，慢跑調整呼吸，腳踏車調整呼吸來訓練心肺能力，重訓指的不是劇烈運動，而是對自己肌肉能承受的力量在施加壓力，例如伏地挺身，配合呼吸再慢的下去上來，刺激肌肉給予壓力，肌肉使用了裡面的肝醣後需要夠能量來支撐重量，就會轉而使用蛋白質，我覺得容不容易痠痛可能跟肺活量也有關係，因為能有效率的交換氧氣，就能較好的提供更多氧，不過細胞這麼多，訓練的骨骼肌就分慢肌和快肌兩類，慢肌較為是有氧運動用，快肌還能分不同種類型，有的是走無氧運動也會產生疼痛，不一定是乳酸堆積，所以還是會有不完全代謝的產生。相信各位大大或專業的教練等應該也是會配合兩種型式來訓練，而且也還是會痠痛。
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