---減肥的心路歷程與觀念分享--- (已追加圖片更新)

0分

151樓

個人積分：0分

文章編號：36585862

超棒的耶!!! 我之前工作比較不忙碌的時候每天都可以去運動一小時!!!! 三個月八公斤

結果現在都在大陸出差,工作忙,身材都走樣了變好胖哀

想請問各位大大假如現在在外地工作都很晚用餐是否乾脆不要吃啊~~!!

想給自己四個月的時間把身體健康的瘦回來

早上可能就自行打蔬果汁

有沒有大大可以提供一些意見目前29 感覺身體代謝都停滯了很難瘦

釋手有些運動菜單或者飲食上方面可以給我意見??

鬼州

310分

152樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：36606700

五樓推 wrote:
我現在很愛跳繩感覺...(恕刪)

沒啥好解釋的

青菜蘿菠各有所好阿

我想到之前看到國外報導

有些女的,把胸和臀,整到令人匪夷所思的地步

但她們覺得很棒

所以見怪不怪囉

五樓推

0分

153樓

五樓推

個人積分：0分

文章編號：36607717

鬼州 wrote:
沒啥好解釋的青菜蘿菠...(恕刪)

鬼州大真假! 有這種事有圖或影片嗎?

鬼州

310分

154樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：36608005

五樓推 wrote:
鬼州大真假! 有這...(恕刪)

我記得捷運報上就有啦
但是這樣的我是不會愛的啦

我找到一則,加減看吧
http://www.epochtimes.com/b5/12/6/13/n3611929.htm

五樓推

0分

155樓

五樓推

個人積分：0分

文章編號：36636102

鬼州大借問一下如果要像美國隊長那樣的身材有氧是否要多於重訓

還是該怎樣的練法?

我知道他體脂很低至於低多少我看不太出來是10左右呢還是多少?

我怎麼看他的身材其實可以比健美了(輕量級) 很羨幕他的身材

麻煩開示一下剛溫

鬼州

310分

156樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：36636767

五樓推 wrote:
鬼州大借問一下如...(恕刪)

我沒看過美國隊長耶

不過體脂10這麼低

除了有氧很重要之外

還要配合飲食才行

飲食方面就要請教solomon大大等高人了

話說回來

能讓你稱羨的身材,相信不單單只有體脂低

應該也是要夠壯才行

否則就只是精瘦

精瘦的人我看過很多,舉凡跑馬拉松之類的人

但在我認為能稱得上精壯的人

嚴格的重量訓練也是不能少的

所以又要做很有效重量

又要飲食能嚴格的精算

真不是普通人能幹的事

五樓推

0分

157樓

五樓推

個人積分：0分

文章編號：36637149

鬼州 wrote:
我沒看過美國隊長耶不...(恕刪)

鬼州大我不知道這樣可不可以看得到圖片?
如果看不到可能要麻煩你Google 搜尋美國隊長
謝謝

此照片來自 Google

鬼州

310分

158樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：36637939

五樓推 wrote:
鬼州大我不知道這樣...(恕刪)

這樣的身材
我個人的目測,應該超過10吧
而且電影上拍出來的鏡頭
都是最好的狀態(拍這一幕之前有充分的讓肌肉充血)
所以還不算是誇張的身材

版上應該有很多神人不比他差

不過要達到他這樣,重量一定不能少
看他的胸肌夠厚
身體才有肌肉的起伏
肌肉不算大但是形狀滿優的
這張圖片讓我覺得很優的就是他胸和背

恩
越看越覺得這樣的身材其實健身房內看到的機率不低咧
應該是小弟眼拙吧

總之
個人覺得,圖片這樣的身材
重量>有氧

Arbicool

407分

159樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：36651666

鬼州 wrote:
這樣的身材我個人的目...(恕刪)

通常外國人身高比較高，骨架大一點就讓人有比較壯的錯覺。

這種質量確健身房還蠻常看到的~

這種訓練的結果通常也跟拍電影的虛藥有關，一般都蠻地獄的(飲食跟訓練)

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

hoefn

6分

160樓

hoefn

個人積分：6分

文章編號：37149954

不好意思又讓沉文浮上水面
但小妹實在太佩服板大了
110->80...(從比我胖減到比我還瘦了)
真的好有毅力!!
小妹90kg 一直想減肥但始終沒有毅力=.=
可能看到90kg這邊一堆網友都快暈了吧XD

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