參加路跑前....可以吃些什麼讓自己更有POWER

goodversion

1563分

11樓

goodversion

個人積分：1563分

文章編號：12380130

avexgroup wrote:
就說是當兵時了難道你...(恕刪)

那是長時間運動時吃的啦

如果你是有運動兩三小時以上，那中間小休息時吃就可以了........

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5k世界記錄是十二分37秒....

金石字變長藥

36分

12樓

金石字變長藥

個人積分：36分

文章編號：12381252

喝蛋蜜汁

但是生蛋對可能造成腸胃不舒服~~

那就不要加蛋吧!!

猴老大來也

5分

13樓

猴老大來也

個人積分：5分

文章編號：12381324

avexgroup wrote:
就說是當兵時了
難道...(恕刪)

難怪有將軍會自殺.果真很強.

跑8KM會抽筋是很神奇的事,

畢竟距離很短.一定可以在抽筋前跑完.

Vody

156分

14樓

Vody

個人積分：156分

文章編號：12381470

avexgroup wrote:
雖然我當兵時5KM大概12~13分跑完

就說是當兵時了
難道你們都不知道國軍實力很強嗎?...(恕刪)

從過去到目前為止，沒有一位亞洲選手有辦法5KM跑進13分以內，當然包括台灣選手在內，這跟在當兵時沒有一點關係，而是真的到目前為止還沒有一位台灣跑者可以將5KM推進至13分以內，國軍真的真的沒有這種實力，僅供參考。

目前的5KM世界紀錄是12分37秒35由衣索匹亞的Kenenisa Bekele選手於2004年5月31日於荷蘭的Hengelo城市所舉辦的IAAF聯賽所創下的。

14男

163分

15樓

14男

個人積分：163分

文章編號：12381651

Iris1718 wrote:
8KM 不算短哩~ ...(恕刪)

+1 暖一下身把心跳調一下
當天早餐不要吃太飽要好消化
加油!!

dgkevin

3351分

16樓

dgkevin

個人積分：3351分

文章編號：12381976

真是太強了，我全力衝刺跑400操場一圈，可能都要超過1分鐘；正常速度下，我跑一圈，大大可以跑2-3圈。

賽前吃什麼，我是有聽過前輩們說，賽前吃香蕉，有糖分也有飽足感。

不過，週末的天氣應該不錯，水分跟電解質應該會流失很多，若是賽前灌了一堆水，跑起來肚子會不舒服。
順便請教一下大大們這樣的情況下該如何補充水分??
要前一個小時喝嗎(讓自己含水量高一點)??