跑步所說的"二吸一吐"?

eric880518

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11樓

eric880518

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文章編號：13948618

兩吸一吐使自己的呼吸不要亂.穩定的呼吸對長跑是很有幫助的.

歌! 不是這麼唱滴

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12樓

歌! 不是這麼唱滴

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文章編號：13949166

一開始練慢跑的時候還有遵循兩吸一吐，後來邊聽MP3時常常會被音樂打亂節奏，

調整步伐及速度的時候呼吸的節奏又再被打亂一次，最後我練成大絕招，

不論聽什麼音樂、腳步怎麼踏，我的呼吸可以完全不在節拍上，

好像聽音樂、跑步、呼吸這三件事互不相關，

同樣的三吸三吐，我可以踏六步、也可以踏十步，完全沒有標準。

很麻煩

Brad1203

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13樓

Brad1203

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文章編號：13949419

努力練習吧樓主
遲早有一天你會練成一吸一吐就跑完三千公尺的
慢跑會上癮的

loversader

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14樓

loversader

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文章編號：13951534

照你的腳步呼吸，剛開始會跟不上，是因為不習慣，跑了兩三趟之後，就會跟上了，兩吸一吐～我的習慣，吸吸～～吐，第一口氣吸小口一點，第二口氣吸八分滿就好了，吐氣大口吐，想像要將身體的廢氣一次吐完。有時我會兩吸兩吐，每次各吸或吐五分。其實，跑步吐納每個人不同，看你習慣啦，找到適合自己的就好，不必一昧的學別人的。