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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

760813

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：13922583

跑步所說的"二吸一吐"?

如題
二吸一吐是怎麼一回事?
能幫我解釋一下
還有..要怎麼做到?
我跑步的時候應該蠻喘的..
怎麼去改進?

2009-08-09 1:17 #1

文章關鍵字

跑步

小惡魔市集

231分

2樓

個人積分：231分

文章編號：13922671

吸、吸、吐
是依照你的腳步來吸吐的
鼻子吸、嘴巴吐，
不一定是要二吸一吐，
我有時也會改成二吸二吐，
是要看個人習慣

55分

3樓

個人積分：55分

文章編號：13922751

winson0508 wrote:
吸、吸、吐是依照你的...(恕刪)

我當兵時跑步的小秘訣是配合喊聲
吸,吸,吐(從丹田用力吐出一個聲音)
以我而言,頻率會不一樣,跑到最後呼吸配合不上就會大吸,大吐....配合自己的狀況吧

760813

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：13922952

快當兵了
想學會這技巧跑步會比較順
可是如果配合腳步
那呼吸頻率不就變得很快嗎?
吸氣差不多要吸多少?

nick1851

21分

5樓

個人積分：21分

文章編號：13923141

吸兩小口氣吐一大口

吸兩小口的同時
腳~邁開兩步

吐一大口的同時
腳~邁開兩步

如此循環不已
跑起來比較順

760813

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：13923196

nick1851 wrote:
吸兩小口氣吐一大口
...(恕刪)

感恩阿!
我會多練習的!

hunk0504

20分

7樓

個人積分：20分

文章編號：13923470

我都是二吸二吐,只是二吐的時候會比較快一點順一點不會客意,

可能自己也習慣了認為這是比較舒服的跑步方式,

以前試過其他方式反而感覺更累,

跑步主要是要邊跑步邊調解自己的呼吸節奏,

盡量讓他平穩,保持一定的節奏

hillkk

35分

8樓

個人積分：35分

文章編號：13927957

我自己也是都用兩吸一吐
我都是慢跑比較多
很少玩衝刺
一般來說左右腳踏一次各吸一次氣
再來左右腳踏出時慢慢吐氣
一開始慢慢跑先把呼叫調整好就很好跑了

買了一隻MIK或MIC的東西就開始叫囂MIT的不是. 甚至於還要落井下石真悲哀的人怎麼不搬去K國算了

藍色孔雀魚

43分

9樓

藍色孔雀魚

個人積分：43分

文章編號：13928869

小弟當兵跑3千的時候

一開始前2千公尺

是兩吸一吐配合腳步

左(吸)右(吸)左(吐)

最後1千公尺或是自覺快要喘不過來

換成3吸1吐

左(吸)右(吸)左(吸)右(吐)

成績都大概在1430到1450間算是低空飛過...

軍旅生涯最高1410還是在退伍前最後一次跑出來的..

這是我個人的習慣但不知道正不正確給樓主參考一下

90分

10樓

個人積分：90分

文章編號：13948332

我慢跑的時候也都採取二吸二吐的方式，也就是吸吸吐吐
以上的方法是我國中時候的體育老師教的
我覺得還蠻好用蠻順的 ^++^

^++^

我要成為壞男人！

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