怎麼練手從後面看起來也很大隻？

黑翼白羽

21分

11樓

黑翼白羽

個人積分：21分

文章編號：19997436

mmhihi wrote:
我15 吋在健身房...(恕刪)

以上有人說到11吋是"大"嗎.......??

左腳才拔出稻田右腳又踏入泥地

ming0418

73分

12樓

ming0418

個人積分：73分

文章編號：19998068

我才16.5，哭哭...

健身房內，我手臂圍度是從後面倒數過來前幾名的...

Mask W

61分

樓主

Mask W

個人積分：61分

文章編號：19998334

大家秀照片都是正面照。這樣看大隻很正常。有人背面照也很大隻嗎？
沒意外的話，背面照應該是相對小隻的...
背面突顯的是背肌，對吧?
手臂肌肉則是上下發展，不是左右橫向發展，不是純圓形的發展而是橢圓的發展??

之前都會穿無袖的騎車.
現在發覺別人從正後方看是細隻的時候,會覺得這樣好像很奇怪.
所以就改穿有袖的了...

乳牛在飛

11分

14樓

乳牛在飛

個人積分：11分

文章編號：19998440

Jack Tu wrote:
你怎麼這樣!你沒想過街上露肩女子她們的心裡頭才更不是滋味嗎?!

我也是這樣想!!

funshienyun

9分

15樓

funshienyun

個人積分：9分

文章編號：20002921

Mask W wrote:
大家秀照片都是正面照...(恕刪)

當然有人從後面也很大隻，從後面看很小是因為你沒三頭肌，並不是每個人都這樣我練3頭W槓都拿90磅才稍微有，同學加油好嗎

Mask W

61分

樓主

Mask W

個人積分：61分

文章編號：20004084

這兩天參考了鐵克教學圖片："架橋式板凳撐體"動作，一組十五下，做三組；
做後覺得拱三頭肌酸漲、頸背部緊實！
照鏡子從後看，似乎有些脹大的效果~~

風雅之狂

245分

17樓

風雅之狂

個人積分：245分

文章編號：20032771

Mask W wrote:
這兩天參考了鐵克教學...(恕刪)

原來是叫做"架橋式板凳撐體"，以前在當兵時幹部說做多可以幫助拉單槓...
奇怪當兵時伏地挺身也沒少做，手臂也就粗了一點點而已...
我也很好奇那些手臂粗壯的人是怎麼練的?

海尼根豆漿

67分

18樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：20035112

Mask W wrote:
剛量手約11吋。照鏡...(恕刪)

參考一下吧
http://blog.xuite.net/dragonlongchest/dragonlongchest/33783760

個人覺得"從後面看"手要粗

不止三頭內外側頭都要加強,後三角跟三角中束也很重要

等到手練ok了...你又發現闊背太弱,只有手粗看起來一樣很薄弱...

個人建議還是以大肌群胸背腿為主

大肌群練得好,輔助肌群也不會太差

然後再針對你不滿意的部份特別加強

海尼根豆漿

67分

19樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：20035361

風雅之狂 wrote:
奇怪當兵時伏地挺身也沒少做，手臂也就粗了一點點而已...
我也很好奇那些手臂粗壯的人是怎麼練的?...(恕刪)

肌肉要成長,訓練的重量就必須不斷的加重

白話的說,較有效的訓練重量是你使盡吃奶力一口氣只能做8~12的重量

超過這次數後對於增加肌肉幾乎沒有幫助

還有就是...一般做伏地挺身時你實際承受的重量大概只有體重的一半...

而且伏地挺身主要訓練的部位是胸大肌,三頭只是輔助肌群

rosierkiki

32分

20樓

rosierkiki

個人積分：32分

文章編號：20041027

我倒比較想練第五支手看看能不能變更粗

熱愛科技的運動熱血青年~哈

怎麼練手從後面看起來也很大隻？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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