先快步走～熱身一下～再開始慢跑，速度再慢慢提昇，運動完則要反過來，慢跑～緩和一下～快步走～慢走～停止，在跑步機上站立一會兒再下來，這樣應該能舒緩暈船的感覺。（我朋友笑說：跑步前先吃一顆暈車暈船藥，就不會暈了～呵）
