cha_hong wrote:
連勝文與林書豪身高體重都一樣...(恕刪)
我覺得應該是連公子少報了吧。
回主題
減肥一定要吃早餐，
而且要吃有蛋白質的東西，
這樣才能促進新陳代謝喔。
在睡覺時，身體的新陳代謝會減慢，
而只有在再次進食時，它才會回升。
所以如果不吃早餐，
身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水準。
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penguin1982 wrote:
我今年是31歲 ( 新成代謝很慢 ) 目前身高是170公分 體重是75公斤 ( 啤酒肚大的很誇張 )
一整個過胖的很嚴重!!
最近這兩星期 早餐不吃、中餐吃便當、晚餐只喝一碗湯~
體重居然只降了一公斤......
後來在網路上買了 U型踏步機
因為左膝蓋跟右腳踝,都有年輕時參加田徑隊所留下的舊傷
所以踏步機買來使用兩天 就整個覺得膝蓋好痛
現在那台踏步機就給女朋友用
她每天都用的很開心
看到我就說 『 流汗好舒服 』 ( 看她臉上的表情就很想鎚她 )
因為我上班都是長時間站著
所以下班也沒體力去慢走
飲食我目前已經算是控制住了
而且房間空間很小 擺不下跑步機跟磁力車
所以想請問有什麼運動方式或其他種類的踏步機是不傷膝蓋的呢??
我真的很想運動流汗 但目前就是找不到運動方式!!
希望有人能提供自己真的做過瘦下來的運動方式....感恩!!
健康的減重是1個月0.5-1公斤
搭配運動
減油不減肌肉
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即使瘦下來了也是很快就復胖
你有辦法這樣子撐多久？
減肥一定要吃東西
我是沒在算熱量，那太麻煩了
我哪知道自助餐挾一搓菜熱量是多少
加上我又很愛吃，叫我這不吃那不吃的，很痛苦也不快樂
但這也不是說可以大吃特吃，我的前提是絕對不能餓肚子
然後不能吃太飽，只要不會餓就好了
早餐我完全不忌口，晚餐吃最少，例如中午是一碗飯的話晚上就是半碗
早餐都吃麵包、漢堡、飯糰，配一杯自己泡的咖啡
午餐大部份是吃自助餐，偶爾吃麵
晚餐比較常吃麵類，我特愛義大利麵，蕃茄丶青醬或清炒類，我不吃奶油的
附近開了間便宜又美味的pasta，最近就很常吃
然後晚餐我大多6點前吃完
雞排這類油炸的盡量不吃，有時候實在受不了還是會偷買，但次數很少
飲料我本來就沒有習慣喝了，所以沒有困擾
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