請問大家上槓的訣竅?

clarencezheng2

27分

11樓

clarencezheng2

個人積分：27分

文章編號：38545193

明鏡 wrote:
大家好，請教一下，在...(恕刪)

看了影片..

這種....
我肯定做不到^^"
後翻上還可以..

grissom0213

1分

12樓

grissom0213

個人積分：1分

文章編號：38594898

偷踢 wrote:
您好在下也是最近才學...(恕刪)

參考了這位大大的示範，沒想到我今天竟然成功了。

成功的當下實在是太感動了，而且不止一次，我還上槓了三四次。

有過一次成功的經驗之後，感覺似乎沒想像中那麼難，

感覺著重於爆發力與技巧性，

我的上法跟大大分享的影片差不多，手握大約與肩同寬，

手腕稍微往上的姿勢握住，然後身體往前小擺一下，

再一口氣用力往上拉，往上不是直上直下那種，而是上身有點圓弧型的上去，

上身只要拉的夠高，過槓往前一點，手很自然的就會轉過去一點然後撐起來，

我並沒有刻意去注意手腕，只是盡力拉高一點。

以上是我今天成功的經驗提供給版大參考，也祝你早日成功。

D.M.620

19分

13樓

D.M.620

個人積分：19分

文章編號：38608207

偷踢 wrote:
...4.建議戴個手套上下槓很快就起繭手挽要熱...(恕刪)

請問手套有分類別嗎？

是買舉重用的嗎？

因為之前，在住家附近的運動用品店，都詢問不到手套。
想買也不知道要去哪裡買...

保護弱小動物

明鏡

18分

樓主

明鏡

個人積分：18分

文章編號：38608942

D.M.620 wrote:
請問手套有分類別嗎？...(恕刪)

重訓的露指手套就可以了...

手掌比較不會長繭磨擦會痛

偷踢

11分

15樓

偷踢

個人積分：11分

文章編號：38619414

恭喜你了!！
我也不知自己的動作是否正確，您可以慢慢修正自己想要的手法
您說到有點圓弧形這正是我想表達的意思，詞窮真是腦殘@@

手套我也是推薦露指全皮佳不然繭的恢復速度挺慢的常是手痛而無法練習
工業手套上膠的也不錯但有種光滑白鐵槓會更滑就是了

祝大家早日成功人人有功練XD

明鏡

18分

樓主

明鏡

個人積分：18分

文章編號：38619703

偷踢 wrote:
恭喜你了!！我也不知...(恕刪)

..........

我今天失敗了
就是轉不上去

只好長期奮戰了 = =

grissom0213

1分

17樓

grissom0213

個人積分：1分

文章編號：38621712

我想再補充一下，這一個月以來我練單槓的方式有改變了一些，

以往我都是與肩同寬那樣拉，後來做了很多功課，發現寬拉對背肌效果比較大，

也就是雙手比肩還要寬，可以的話盡量拉寬一點比較才可以練到背肌，

練爆發力則是與肩同寬，然後快上快下(會搭配一點腰力)。

去公園我都是拉到力竭才肯回家，也會順便練雙槓。

其實可以的話還是多種訓練方式效果最好，正拉反拉窄拉寬都練。

還有單槓要找那種握起來不會滑滑的才好拉。

有機會再po上我的影片來跟你們分享！

明鏡

18分

樓主

明鏡

個人積分：18分

文章編號：38622521

grissom0213 wrote:
我想再補充一下，這一...(恕刪)

我看到你圖像的身材
大概知道問題出在哪了.....

用看的就知道爆發力差很多... = =

偷踢

11分

19樓

偷踢

個人積分：11分

文章編號：38629520

grissom0213大大身材真是沒話講..!

明鏡兄我的身材不如grissom0213大大的一半哦..
其實上槓算是技巧45% 力量55% 吧?
但連續6下我已經相當吃力了....

相信你只是尚未領悟到上去的方式 ,其實你一定可以的!!
我本身181cm 69kg 體脂21% (體脂稍高)

加油!!可以的

DUNHILL77

13分

20樓

DUNHILL77

個人積分：13分

文章編號：38647254

請問我平常拉的單槓,大概是白鐵的不會生鏽,但卻可以360度轉

這樣的單槓,還可以用你們的方式上槓嗎?

有試過用力往上拉,手軸要用力,但槓身會轉,好像無法正確使上力量

你們拉的單槓也會轉嗎?

請問大家上槓的訣竅?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

請問大家上槓的訣竅?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！