happyrunner wrote:
排球不用太彎曲膝蓋?...(恕刪)
收到~~感恩囉！！
我會多加練習~
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komurohu wrote:
目前應該是已經沒有發炎情形了！
因為之前會有發熱、疼痛等感覺，吃了醫生的消炎藥之後，已經許久沒這種情形！
我現在就是鍛鍊大腿肌肉，
除游泳自由式跟練習踢水外，還有練習(坐或躺)抬腿的動作
網友熱心提供了一些相關鍛鍊四頭肌的影片，
不過因為膝蓋軟骨軟化，所以有些需要蹲的動作我就放棄了
誠如您所言，目前還是以鍛鍊肌肉為主！
ps:1.醫生說我的臏骨外翻情形輕微，只要鍛鍊大腿肌肉即可！
2.醫生並為特別提到玻尿酸治療的相關資訊
3.那天去游泳有試過蛙式，不過可能是需要彎曲，所以膝蓋會有一些「感覺」，因此我還是以自由式為主
4.因為醫生叫我不要踩腳踏車，所以沒有嘗試飛輪...(恕刪)
記得放鬆髂脛束。
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