很感謝各位熱心分享目前已經把晚餐改正過來了改為7-11沙拉 +茶葉蛋 豆漿(米漿)看很多人在瘦身或者健身的時候都比較推薦豆漿有沒有人是喝米漿的剛剛注意一下熱量 其實沒有差很多米漿100毫升49.2大卡 豆漿100毫升45.2大卡因為豆漿有點喝膩了...因為我對重量訓練的菜單實在沒甚麼概念所以最近會以跑步為主 盡量能跑多久就多久但是跑不動用走的?! 一樣有繼續燃燒脂肪的效果嗎?!希望各位可以分享一下自己重量訓練的菜單但是盡量不要那種很瘋狂的...我主要是希望自己體重還有體脂肪能夠下降快一點達到精壯的目的謝謝大家熱心提供意見
