跳鄭多燕真的可以雕塑身材

KIMIWA

31分

樓主

KIMIWA

個人積分：31分

文章編號：37573376

跳了一個月,體重始終掉不下來,只有1公斤

不過腿真的有瘦了點

所以現在除了每天跳鄭多燕外,要開始配合其他的運動

游泳好像是燃燒脂肪最多的運動

鄭多燕1h+游泳1h,體重應該會掉了吧!!

除了塑身,我還要減重呀

harleyking

28分

12樓

harleyking

個人積分：28分

文章編號：37576820

KIMIWA wrote:
除了塑身,我還要減重呀

跳鄭多燕體重不是一個絕對的標準
看鏡子比看體重計的螢幕有用

Kel996

11分

13樓

Kel996

個人積分：11分

文章編號：37597892

KIMIWA wrote:
小妹已經跳了快一個月...(恕刪)

我也跳兩個多月了,本來天天跳
後來工作越來越忙,回家太晚,現在變成一周最少跳三天
最近開始會搭配搖擺鈴跟T-core
因為我發現我的大腿小腿都滿瘦的,主要是腰希望線條好看一點
所以用這方式感覺還不賴
然後周末會去爬山,目前運動量算是滿足夠的
體脂肪也從25降到21囉!不見得塑身
但是線條一定有變好

Arbicool

407分

14樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：37598037

如果單純跳鄭多燕就好。

那還去健身房或運動中心上課的人都傻子。

那些教練理論上也該餓死了。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Kel996

11分

15樓

Kel996

個人積分：11分

文章編號：37598372

Arbicool wrote:
如果單純跳鄭多燕就好...(恕刪)

我覺得要看你運動的目的,每天30分鐘你能說沒有運動到嗎?
而且鄭多燕的確可以用到很多少用的肌肉
不需要講話這麼極端,又沒有要練出一大堆肌肉
能保持運動習慣是很好的事,我不知道你有沒有跳過鄭多燕
有跳過再來說嘴吧

Arbicool

407分

16樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：37598920

Kel996 wrote:
我覺得要看你運動的目...(恕刪)

有跳過幾個，對本來就有持續長期運動習慣的我太輕鬆了。

平常我就有在慢跑跟騎車，會說有用的人很多本來就都是泡芙。

你自己多跳三個月就該知道身體會適應應這種強度。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Kel996

11分

17樓

Kel996

個人積分：11分

文章編號：37599789

Arbicool wrote:
有跳過幾個，對本來就...(恕刪)

yea,我知道啊
我現在跳已經不累了，只是講話不用這麼極端
不能peace一點？

harleyking

28分

18樓

harleyking

個人積分：28分

文章編號：37603361

其實也不用想太多，繼續一直做就對了
就像如果是男生做這類的低阻力運動，一般也都會建議搭配啞鈴，壺鈴，或任何穿戴式加重裝備
就是因為男生之於女生肌力普遍較大
男生做鄭多燕三個月之後可能就沒啥感覺了
女生就可能要到半年，甚至更久
到那時候，頂多再搭配啞鈴(壺鈴更完美)就好了

KIMIWA

31分

樓主

KIMIWA

個人積分：31分

文章編號：37606125

為什麼我看鄭多燕裡頭的兩個肌肉男,

每次到最後面也是氣喘呼呼呢!!他們兩個看起來一點也不像泡芙

最旁邊那個男生總是撐不到最後面,中間還會累到停下來呢!

不管做什麼運動,沒有不會累的吧!!!

運動又不是一定要練到一堆肌肉

健身房有健身房的好處,但不是每個人都有錢有閒跑健身房

不管是什麼運動方式,持之以恆最重要

保持每天運動後,感覺比較不容易疲倦喔!!精神也會比較好

......我的手臂開始有線條了

洗澡時對鏡子做出舉重選手的姿勢.....我有三角肌了

怎樣可以讓三角肌消失阿!!我想要二頭肌....不要三角肌啊

luther0911

1293分

20樓

luther0911

個人積分：1293分

文章編號：37606876

KIMIWA wrote:
為什麼我看鄭多燕裡頭...(恕刪)

腳本故意安排的吧?還是因為不協調所造成的停頓?!

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小惡魔新聞台

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