我的減肥表,請各位幫我看一下

akira0421

11分

11樓

akira0421

個人積分：11分

文章編號：40778281

E-Share wrote:
如果你不知道你的飲食...(恕刪)

喝水 5000
太多了吧
小心水中毒

E-Share

1分

12樓

E-Share

個人積分：1分

文章編號：40780055

akira0421 wrote:
喝水 5000太多了...(恕刪)

抱歉~沒講清楚是一天的基本量~
基本上是體重乘於70~(沒記錯是這樣)
不是要一次灌那麼多量的水

akira0421

11分

13樓

akira0421

個人積分：11分

文章編號：40781256

E-Share wrote:
抱歉~沒講清楚是一天...(恕刪)

我覺得您真的記錯了

剛剛搜尋一下網路

國外的計算方式是每兩磅體重 1盎司的水
所以 70公斤的人要喝 2100 c.c 左右
因此一般都會說最多不要喝超過 3000 c.c
不然會造成腎臟負擔喔

DLKJFDLF

0分

樓主

DLKJFDLF

個人積分：0分

文章編號：40782770

akira0421 wrote:

E-Share wrote:

謝謝兩位的建議

其實我以前都把飲料當水喝

塑化劑爆出來前一天一罐是正常,一天兩罐很平常

爆出來後以後就幾乎只喝開水了,但那時沒有在意體重,所以不知道有沒有減下來

我現在一天大約喝1500~2000ml,這樣夠嗎?還是說太少?

E-Share

1分

15樓

E-Share

個人積分：1分

文章編號：40782788

akira0421 wrote:
我覺得您真的記錯了剛...(恕刪)

謝謝您喔~
我剛剛找了我之前看的資料~~
是說：
每個人攝取的量不同，最簡單的計算方式就是：【體重 * 30~70倍 = 個人需要的CC量】
舉例體重五十五公斤的人，就會是這樣55 × 30 ＝ 1650 CC
算出來等於一日最基本的需求量 1650C.C.，如果代謝好的人可以*50倍。
如果代謝好又有運動習慣就要*70倍。

其實我剛剛也看了很多文章~網路眾說紛紜~
也不知信誰?
反正不要讓自己口渴就好~