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[問題]想同時增重但又要降體脂肪?

37分

11樓

個人積分：37分

文章編號：42062309

同意

，單獨做一種比較有效率
兩種一起，通常其中一種效率會頗差
個人經驗是大約比維持住再好一些而已
飲食也是重要的一環

阿狐

77分

12樓

個人積分：77分

文章編號：42098535

a86121310a wrote:
可行，個人是游泳+重訓
只是游泳牽涉到一些技術層面
要看游泳能力來做搭配
但基本上個人是先游泳後重訓

游泳技術層面是沒問題
只是很久沒游體力不太好 orz

鬼州 wrote:
增肌>降脂就先重量再有氧
降脂>增肌就先有氧再重量

原來還有分前後順序....小弟現在才知道

鬼州

310分

13樓

個人積分：310分

文章編號：42099794

阿狐 wrote:
鬼州 wrote:
增肌>降脂就先重量再有氧
降脂>增肌就先有氧再重量

原來還有分前後順序....小弟現在才知道

...(恕刪)

簡單的說
如果你想要做增肌(肌肥大)為主
卻在前面先做了1個小時的有氧
想當然爾當你要開始重訓時,已經沒力了
重訓的效果當然就較差了

反之亦然

小惡魔新聞台