鍛鍊背闊肌時，痛的位置好像不對，請求指導一下

as4448132 · 2013-06-27T19:27:04+08:00

首先奉上弱背圖兩張然後，我希望痛是紅色部位，但痛的是綠色部位動作是pull ups 熱身然後是dumbbell one arm row 以及頸前下拉我好希望背肌又長又闊

RChiu

101分

11樓

個人積分：101分

文章編號：44648605

as4448132 wrote:
首先奉上弱背圖兩張然...(恕刪)

你痛的地方就是闊背肌阿，大大你...
而你想痛的地方應該是豎脊肌吧，這地方單槓練不到，要練下背才可能練到，練個伏身挺背，包準隔天爽歪歪。

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：44656500

鬼州 wrote:
不用練到那樣，隔壁樓...(恕刪)

我用上十年也到不了

，作為目標

solomon1125 wrote:
那有試過...

俯...(恕刪)

謝囉，下一次練背日會試一試謝謝指教

RChiu wrote:
你痛的地方就是闊背肌...(恕刪)

好亂喔

，網上找的肌肉解剖圖與真人展示圖指示的位置都有差別

下一次練下背嘗試感受一下吧謝謝指教

1分

13樓

個人積分：1分

文章編號：83861497

健身室的背肌器材足夠嗎？

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