做哪邊練的運動相對較能訓練性能力?

kevinfudavid

0分

11樓

kevinfudavid

個人積分：0分

文章編號：44748593

仰臥起坐、伏地挺身、滾輪、單槓引體向上，這四個都要練，對各種姿勢都有幫助

長谷川J

17分

12樓

長谷川J

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文章編號：44749279

縮肛劈腿開筋

不過你說的很含糊...
也沒說病兆是...早洩?陽痿?謀檔頭?
無法勃起?起而不挺?挺而不堅?堅而不持久?

直接找醫師不是更快
不過有文獻表示腿強睪固酮分泌旺

kevinfudavid

0分

13樓

kevinfudavid

個人積分：0分

文章編號：44749923

長谷川J wrote:
不過有文獻表示腿強睪固酮分泌旺

對，有聽說，所以要練深蹲。
以下提供一個小弟之前讀過的文章
深蹲才是王道

gisha

13分

14樓

gisha

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文章編號：44751113

大腿~下背~腹~再加多做伸展(拉筋)
尤其是大腿!
效果不敢說明顯~但有差就是了~

mobile3803

3569分

15樓

mobile3803

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文章編號：44752163

除了運動外

聽說練心算也有效

邊做邊算

討論什麼才不會被水桶 wrote:
我不知道這裡可不可以...(恕刪)

scott1904

123分

16樓

scott1904

個人積分：123分

文章編號：44752448

以我身邊的幾位老大哥的例子是
騎自行車
有一位五十幾歲的老大哥
本來要花個幾萬塊換輛新的摩托車
老婆都不給換
自從開始接觸自行車活動之後
就連十萬塊的公路車
老婆都讓他換

另外一位就比較明顯了
經常去大陸玩的
他說自從騎了自行車
那邊的小姐都對他讚不絕口
都不相信他已經六十歲了

不過這幾位老大哥真的練得很勤奮
而且體能都不錯
就算是三十出頭的我都經常被刷卡

ming0418

73分

17樓

ming0418

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文章編號：44753721

推某樓大大說的，有氧能力比較重要
畢竟從整個活塞運動過程來說，擺動身體的肌群範圍很大，但是整體強度只約略落在有氧跟乳酸區來回
想辦法提昇有氧能力拉高乳酸閥值，可以提高擺動速度以及拉長運動時間之下又不會感到疲累
至於大重量蹲舉、硬舉，就是透過肌力訓練刺激性激素分泌，會比較容易感到性慾，充血程度會維持較久