討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

有前輩做阻力訓練負重過重閃到或拉傷

14分

樓主

個人積分：14分

文章編號：46380714

謝謝指正!經過兩個月適應回復期現在比較好已經不會扭曲。
大重量迷失啊。。。以前在北健都是越大要越重啊。都是比重的

ming0418

73分

12樓

個人積分：73分

文章編號：46381247

陳先生0329 wrote:
北健都是越大要越重啊

嗯...人很容易有重量迷思
以前我在那邊練，也是有看過，一位不練腿的前輩，滑輪下拉都一次插到底又外掛15-30公斤槓片
然後從第一下就狂後仰的甩甩甩....不是說不能這樣練，代償訓練也是一種技巧，只是我不曉得他知不知道到底這樣練的意義在哪，還是只是認為大重量就好
我提到他不練腿的點，是因為有一次其他人在鬧他說他都不練腿，他就跑去跟人一起壓腿，一下子就掛140公斤...真為他的下肢擔心..

14分

樓主

個人積分：14分

文章編號：46382299

ming0418 wrote:
嗯...人很容易有重...(恕刪)

小弟以前在北健糊里糊塗的也跟大重量掛的混三年多。。阿彰,阿崙,龍哥,小智當年的確受到很多前輩教導成長。
所以現在也是依照當年古法練習。實屬老派。

六月第一次回到久違三年的健身房就試圖胸推啞鈴44kg 這是以前我能做的最大重量.結果超糗我連提都提不起來就只能放棄實在太重,最大只能做到16kg8下。
今日重捨這條路還望01前輩多指教了。

1
2

小惡魔市集

【全新機降價出清!!!】AEON-B8+ 飛輪訓練器｜免運費｜原價73,900元｜免插電｜低噪音｜極穩定｜有氧燃脂