小弟最近算是滿勤勞在運動，想恢復以前的身材，連重量也是越做越重。
前天做啞鈴胸推很痛苦扭曲的情況下完成幾下，當下沒感覺但沒多久左頸既然出現落枕的症狀，頭頸左彎閃到很痛。
昨天深蹲很重也是很痛苦扭曲的情況下完成，也是沒多久下背出現閃到腰的症狀。
還有左右手腕也是拿重啞鈴造成轉手腕很痛的問題。
搞得一身痛，不是肌肉痠痛是閃到那種痛，以前年輕時負重比較重也是常有閃到那種痛要休息很多天才能好，
想請教有負重很重的前輩會有出現這種問題嗎?還是已經太重超過負荷，如何休養或處理呢
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陳先生0329 wrote:
小弟最近算是滿勤勞在...(恕刪)
健美是練來看的,不是要你拼重量,拼重量是健力選手才會幹的事,健"美"就是練起來要有"美感",不要有重量迷失,練的重跟練的好不好看是兩回事...
其次就是,熱身要做足,筋要拉一拉,我每組休息間都會拉一拉該部位的筋,以避免太過僵硬,而造成受傷,你有沒有看過鈴木一朗的比賽?他守外野有空檔時,鏡頭掃過去,常常都會看到他頭低下去在拉腿跟背的筋,他那可不是作秀擺好玩的,他打MLB那麼多年了,你聽過他受傷嗎?我幾乎是不曾聽過,所以筋肉.肌肉柔軟有彈性,雖然不敢說能完全防止受傷,但真的能把受傷機率降到最低,這種習慣是要平時養成的,就算我平時沒運動,也常常想到就拉筋...
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