如何健康的增加體重？

momoco7525

9分

11樓

momoco7525

個人積分：9分

文章編號：46129466

只吃3餐不夠...建議在排入上午茶跟下午茶燃後睡前3小時再補一餐

另外健康的增重是增加肌肉重...
不是增加脂肪重哦... orz

可以參考一下這個網址
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=127&fid=&sort=reserve&rid=

( 註: 網址轉載自鐵克...有冒犯到出處自D )

北斗神諾

595分

12樓

北斗神諾

個人積分：595分

文章編號：46134726

Layford wrote:
今天的飲食內容是早餐...(恕刪)

你吃得太少次了

雖然增加總熱量

但是還是要多分幾次來讓身體吸收

讓一整天都保持同化作用

這樣肌肉才會生長得快

CohibaSmoker

396分

13樓

CohibaSmoker

個人積分：396分

文章編號：46135307

運動量那麼大
食量卻跟隻小鳥一樣
就算你每天再加個重訓兩小時也不會增加體重的（或是肌肉量）
建議你去先去看一些運動員飲食及營養的一些資訊
或找專業的教練給你飲食建議
台灣在運動員的營養補充這方面資訊實在是很落後也很少
很多運動項目的教練也不懂這些知識

jimmypp

491分

14樓

jimmypp

個人積分：491分

文章編號：47177333

bonet wrote:
不要去管啥體脂機建議了
林書豪和連勝文一樣的身高體重

亂亂講，連勝文體重一百三十左右
林書豪才91公斤

e04king

6分

15樓

e04king

個人積分：6分

文章編號：47178127

吃很重要喔
雖然我沒有版上大大吃的這麼專業
一天三餐改成一天5餐(下午跟晚上9點左右補一餐) 搭配健身
我174CM從60kg升到 67kg了
希望目標可到75KG左右
加油

luther0911

1288分

16樓

luther0911

個人積分：1288分

文章編號：47193485

少有氧多重訓...就能增重

有一種運動算有氧但是對肌肉發展幫助算不錯!

那就是游泳蝶式也要常練且一天最好能游2小時重點是營養補充也要夠...

如何健康的增加體重？

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