請教延遲性酸痛無法達成

aaronkib

294分

樓主

aaronkib

個人積分：294分

文章編號：46900019

Arbicool wrote:
另外建議你加入啞鈴飛鳥或雙槓撐體，(恕刪)

我有做撐體, 只是本身太重所以有用抵銷體重的器械輔助

現在大概是91公斤的體重底消36到30公斤, 10-12下做六組

下次試著排到臥推之前做!

psat

5分

12樓

psat

個人積分：5分

文章編號：46937740

借用此板再問一下，
各位健身的前輩，如有延遲性痠痛產生，
各位會抹痠痛藥膏嗎？
雖然我知道休息幾天就OK，可是不知道擦藥膏會不會復原更快？

Thomas8610

72分

13樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：46938103

psat wrote:
借用此板再問一下，各...(恕刪)

痠痛藥膏喔...我都抹心安的，哈哈哈

他涼涼的我就爽爽的，有沒有效果我也不知道，也許有消炎的成分，對痠疼感會比較降低。

Arbicool

408分

14樓

Arbicool

個人積分：408分

文章編號：46938995

psat wrote:
借用此板再問一下，各...(恕刪)

你要確定它是醫藥用途就應該有點用。

但沒事不會想整天擦藥吧...

外用藥身體也是會產生抗性，不如做點有養還有活動筋骨的拉筋。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

北斗神諾

610分

15樓

北斗神諾

個人積分：610分

文章編號：46940567

aaronkib wrote:
大家好, 在這邊潛水...(恕刪)

速度放慢就可以了

Thomas8610

72分

16樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：46940866

北斗神諾 wrote:
速度放慢就可以了...(恕刪)

對了諾大，這個問題一直想問，每次都忘記

請問 "速度放慢" 是不是容易造成肌纖維破壞?

速度放慢指的是向心收縮還是離心收縮? 還是兩者皆要?

增肌的階段做大重量+次數少+"速度放慢" 的效果是不是最好?

北斗神諾

610分

17樓

北斗神諾

個人積分：610分

文章編號：46944113

Thomas8610 wrote:
對了諾大，這個問題一...(恕刪)

當然如果你可以的話就上升下降都放慢

我通常是礙於器材重量不足

或是最後結束動作才會這樣練

Thomas8610

72分

18樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：46945681

北斗神諾 wrote:
當然如果你可以的話 ...(恕刪)

了解，終於解開心中埋藏已久的疑問，謝謝

Arbicool

408分

19樓

Arbicool

個人積分：408分

文章編號：46945733

Thomas8610 wrote:
了解，終於解開心中埋...(恕刪)

肌纖維破壞的說法哪邊來的...

我每次作最大負重都作比較慢，因為沒力，不過我倒是不擔心你說的...

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Thomas8610

72分

20樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：46947087

Arbicool wrote:
肌纖維破壞的說法哪邊...(恕刪)

肌纖維破壞是我猜的啦，想求證所以請教諾大一下，想要更有效率的增肌嘛

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