hirai0917 wrote:
有人聽說過或只是自己...(恕刪)


又是一個執迷不悟的

我一週重訓兩次有氧三次
但平心而論,這個節目介紹的方法是有一定效果
按照他的步驟認真做,你會發現心跳升高,開始流汗
如果還加上他說的快走方式,根本就是有氧運動

我雖然不靠這個減重
但覺得拿來做熱身很好用
真的完全沒有運動習慣的人多做也是有益無害
但只靠這個運動量會不夠(除非有快走)
而且其實他還有要求進階要加上棒式之類的自體重訓動作
同意樓上

真的認真吐氣7秒

真的腹部要非常使勁

但我比較受不了的是肺部吐到有點快岔氣的感覺

身體很快熱了

下次慢跑先用這招 暖暖身
腹式呼吸式!!不是心情緊張的時候再用的嗎?
可以減肥喔?
Prophet Dragon wrote:
唱聲樂一定是腹式呼吸, 那些女高音的頓位見識過嗎? 比如說唱茶花女, 在死前還在那邊飆


插撥一下,真正的頂尖女高音大多數都是瘦的.....

比如說卡拉斯,我覺得其為20世紀最棒的花腔女高音~~~

還有愛梅莉塔

以及目前美國的首席女高音芮妮佛萊明

腹式呼吸有一定的效果,但是要會懂得怎麼做真正的瑜珈腹式呼吸.....以前很認真在上瑜珈課的時候曾經五分鐘的呼吸滿身大汗~~~但是是比較獨特的呼吸法就是了...

不過效果有限也是真的

wdragon12 wrote:
插撥一下,真正的頂尖...(恕刪)


卡拉斯一開始也是很胖的女高音,減肥的方法令人震驚。

20世紀最偉大的歌劇女王瑪麗亞‧卡拉斯一年之內瘦了40公斤,據說死亡時飽受蛔蟲減肥帶來的痛苦。

1952年,卡拉斯達到了聲樂天才的頂峰。她在倫敦皇家劇院考文特花園演唱《諾瑪》。這時,新聞界開始嘲笑她體態臃腫,一位批評者寫道:“她的大腿像大象般粗壯”——戰爭期間,由於食物的匱乏和母愛的缺失,卡拉斯養成了嗜吃的惡習。長達7年的猛吃猛喝導致其體重高達240磅。媒體的批評讓她惱怒不已,卡拉斯立即開始瘋狂節食,在18個月內體重減少了100磅。她丈夫透露,她減肥時用了絛蟲。起初卡拉斯也只是說自己不小心吞食了一片帶蛔蟲的牛肉,但後來她則有意識地去依靠蟲卵來減肥。...

wdragon12 wrote:
插撥一下,真正的頂尖...(恕刪)


唱歌的腹式呼吸,小時候練合唱團的時候學過
跟這篇討論的方法不大一樣
(做這種健身呼吸法,我連說話都沒辦法別說唱歌了...)
有興趣的人可以看過影片再比較
我認為能瘦的方法都不錯
BryanBobHsieh wrote:
又是一個執迷不悟的...(恕刪)
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