我一週重訓兩次有氧三次但平心而論,這個節目介紹的方法是有一定效果按照他的步驟認真做,你會發現心跳升高,開始流汗如果還加上他說的快走方式,根本就是有氧運動我雖然不靠這個減重但覺得拿來做熱身很好用真的完全沒有運動習慣的人多做也是有益無害但只靠這個運動量會不夠(除非有快走)而且其實他還有要求進階要加上棒式之類的自體重訓動作
Prophet Dragon wrote:唱聲樂一定是腹式呼吸, 那些女高音的頓位見識過嗎? 比如說唱茶花女, 在死前還在那邊飆 插撥一下,真正的頂尖女高音大多數都是瘦的.....比如說卡拉斯,我覺得其為20世紀最棒的花腔女高音~~~還有愛梅莉塔以及目前美國的首席女高音芮妮佛萊明腹式呼吸有一定的效果,但是要會懂得怎麼做真正的瑜珈腹式呼吸.....以前很認真在上瑜珈課的時候曾經五分鐘的呼吸滿身大汗~~~但是是比較獨特的呼吸法就是了...不過效果有限也是真的
wdragon12 wrote:插撥一下,真正的頂尖...(恕刪) 卡拉斯一開始也是很胖的女高音,減肥的方法令人震驚。20世紀最偉大的歌劇女王瑪麗亞‧卡拉斯一年之內瘦了40公斤,據說死亡時飽受蛔蟲減肥帶來的痛苦。1952年,卡拉斯達到了聲樂天才的頂峰。她在倫敦皇家劇院考文特花園演唱《諾瑪》。這時,新聞界開始嘲笑她體態臃腫,一位批評者寫道:“她的大腿像大象般粗壯”——戰爭期間,由於食物的匱乏和母愛的缺失,卡拉斯養成了嗜吃的惡習。長達7年的猛吃猛喝導致其體重高達240磅。媒體的批評讓她惱怒不已,卡拉斯立即開始瘋狂節食,在18個月內體重減少了100磅。她丈夫透露,她減肥時用了絛蟲。起初卡拉斯也只是說自己不小心吞食了一片帶蛔蟲的牛肉,但後來她則有意識地去依靠蟲卵來減肥。...
wdragon12 wrote:插撥一下,真正的頂尖...(恕刪) 唱歌的腹式呼吸,小時候練合唱團的時候學過跟這篇討論的方法不大一樣(做這種健身呼吸法,我連說話都沒辦法別說唱歌了...)有興趣的人可以看過影片再比較