有很壯跑全馬成績也不差的人嗎?

1分

11樓

個人積分：1分

文章編號：48855253

板大的這個問題剛好也是我很納悶的問題(因為大家都怕消耗肌肉)....因為說法非常多!

我想一般人應該就是重訓完跑步，或著顛倒....又或著是其他的飛輪阿，HIIT之類的

各有各的道理在....像我是選擇跑步啦!因為想練練我的肺...

等肺活量好一點和身體能負荷，我才考慮要試試HIIT

(((題外話))

之前我和一位物理治療師諮詢過...相關的類似問題

他提到...如過可以的話.((別跑步))!!他說跑步大概是運動裡面最傷身體的...??

WHAT THE ...XXXX

我當場就吐曹.騙肖A 我看過某某書某某新聞都說跑步是最健康的運動阿!!?

但他說反問我:一公里你要踏多少步?十公里你又踏了多少步你算過了沒?每步對於(膝蓋)尤其是(脊椎)長久下來都是傷害

再加上妳們心情好就拉拉筋~跑完也沒做一些重點的防護冰敷腰椎膝蓋關節之類的

這陣的路跑風已經看到膩了，也看多了 ...你又不是運動員..想減肥去游泳還好一點

當然它們觀點跟我們不太一樣= =

sander1028 wrote:
最近馬拉松風氣很盛,...(恕刪)

CP03

75分

12樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：48856774

sander1028 wrote:
我的意思是像韓國那種很經實的男星
如果要練成那種身材的
是不是不要跑全馬
頂多跑半馬就好

不用擔心,
只要你有時間又去練跑又健身,
那種身材沒問題的,
重點是你要有那美國時間.

Swingdiver

53分

13樓

Swingdiver

個人積分：53分

文章編號：48856980

bogitz wrote:
之前我和一位物理治療師諮詢過...相關的類似問題

大概你沒遇到狂練跑和瘋鐵人的那幾個......

雖然答案可能也是跑步很容易累積下肢傷害(現在的醫療環境,警語一定要先講),
但只要你沒有嚴重的肌肉骨骼變形,正確的訓練一定可以減少傷害的產生!

所謂,人生一定有風險,運動訓練有好有壞,運動前請詳閱公開說明書...... ^++^

p.s.其實我覺得你的治療師有講到重點呢! 沒有好好訓練,興致一來就去跑,當然容易受傷啊~

visili

11分

14樓

visili

個人積分：11分

文章編號：48857239

從選手正面來看每個選手大腿肌肉也很發達,假如有氧運動就會消肌肉那每個選手應該是鳥仔腳才對.
我有認真看過很多超鐵選手離開水面的照片,一堆人腿臀部粗的跟鬼一樣,這些人動輒十幾個小時有氧,那個人像竹竿????
您大概不知道這些選手是怎樣搭配重量訓練鍛鍊特定肌群的，也不知道這些選手每天進食了多少大卡的熱量，更不知道騎車跑步游泳都需要用到特定肌群，所以選手每天的訓練的目的不是在消脂肪，是在鍛鍊特定肌群的肌耐力及肌力

有氧運動會動用到肌肉當燃料,那我吃補給勒,不讓身體動用這段燃料不就好了.
您大概以為人體是機器，補給就像加汽油，加了馬上有馬力，氣缸馬上熱騰騰

其實肌肉不是被某項運動消失掉,是身體匱乏時肌肉真是燃料選項,飢餓生病才是主因.
建議您去瞭解一下有氧運動是如何燃燒脂肪的原理及過程，就會明白肌肉是如何被燃燒的

沒有內憂外患,沒有種田狩獵,身體就不會留高成本的肌肉.很多人轉換運動項目某部份的肌肉變小是再合理不過的,推給有氧運動才消失是很不公平的說法.
肌肉是全身都有，就跟脂肪一樣，如果肌肉可以因為跑個3000公尺就能看見縮水，那脂肪早就該燒光光，這世間怎麼會有胖子？

又不是有人常常24小時極限路跑,請不要再對有氧運動誤解.
如果您真的有在規律的肌訓及有氧運動，就會知道有氧運動對於肌肉的影響，請不要再對有氧運動有誤解了．
有氧運動不可能只會燃燒脂肪卻不會燃燒肌肉

人體的肌肉，難長易消，人體的脂肪，易長難消．人生本來就不公平

未賽已三鐵 wrote:
昨天把倫敦奧運男子一萬公尺決賽看了一遍,從選手正面來看每個選手大腿肌肉也很發達,假如有氧運動就會消肌肉那每個選手應該是鳥仔腳才對.

有氧運動會動用到肌肉當燃料,那我吃補給勒,不讓身體動用這段燃料不就好了.

其實肌肉不是被某項運動消失掉,是身體匱乏時肌肉真是燃料選項,飢餓生病才是主因.

另一個關鍵是你不用它,身體最高的指導原則是用最低的成本活出最大的可能

沒有內憂外患,沒有種田狩獵,身體就不會留高成本的肌肉.很多人轉換運動項目某部份的肌肉變小是再合理不過的,推給有氧運動才消失是很不公平的說法.

我有認真看過很多超鐵選手離開水面的照片,一堆人腿臀部粗的跟鬼一樣,這些人動輒十幾個小時有氧,那個人像竹竿????

還在減重,隨時都有掉肌肉的可能,不運動隨時都有掉肌肉的可能.

又不是有人常常24小時極限路跑,請不要再對有氧運動誤解.

Arbicool

408分

15樓

Arbicool

個人積分：408分

文章編號：48857282

visili wrote:
從選手正面來看每個選...(恕刪)

Excellent

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

未賽已三鐵

161分

16樓

未賽已三鐵

個人積分：161分

文章編號：48857910

visili wrote:
從選手正面來看每個選...(恕刪)

所以有氧運動的選手肌肉消了沒啦???

燒熱量的論文看那麼多篇那篇說直接燒肌肉的?人家是說肌肉內肝醣,用肌肉是個緩慢過程,快起來會放出毒素的.

你們堆肌肉付出那麼多痛苦,不代表別人運動也就輕鬆,只是你們偏了,對肌肉總量看太重,分毫必究.我們重的是時間成績,必要的時候我可以減少某部份的肌肉,醜就吞下去.

焦慮嗎?你們是應該焦慮,前天晚上游完泳,快十點新莊運動場走路跑步的人還很滿,大家瘋走跑不上健身房練肌肉了嗎?但是不要嚇剩下的客戶有氧會消肌肉挖鼻孔

*有氧運動會動用到肌肉當燃料,那我吃補給勒,不讓身體動用這段燃料不就好了.
您大概以為人體是機器，補給就像加汽油，加了馬上有馬力，氣缸馬上熱騰騰*

說得好光這點就能講一小時,你老大以為我們大量活動前多久準備燃料?有聽過蛋白質飽和法,碳水化合物飽合法?有沒有聽過01名言 [等你餓了吃就來不及了!]?

重訓很好我們一直挺你們,但是不要把所有人都當作愛肌肉的控.

Calmradio

192分

17樓

Calmradio

個人積分：192分

文章編號：48858177

不要以為跑半馬全馬很輕鬆，講的很像自己一定有能力跑完半馬一樣。等你先有能力跑完半馬，再來擔心肌肉會不會流失的問題。

james9217

246分

18樓

james9217

個人積分：246分

文章編號：48858236

我覺得板大的重點就是帥! 一直強調偶像型的精實身材...
其實如果是以這個為出發點的話我覺得主要還是重量訓練為主有氧訓練為輔
板大提出的那種電視上的長跑選手都是專業最頂級的長跑身材了就跟我們看專業健身那種神壯肌肉男一樣
都是最頂級最極端的例子.....一般人要達成那樣不太可能所以你也甭擔心有氧會消耗到你的肌肉

最好就是把有氧時間控制在一個小時之內當作重訓之外的柔軟休線條? 協調性心肺其他運動樂趣的另一種選擇

軒轅浩

905分

19樓

軒轅浩

個人積分：905分

文章編號：48858305

bogitz wrote:
板大的這個問題剛好也...(恕刪)

我真的覺得身體關節要強，就是要動，

當然剛街觸長跑時，不能太激烈，等到肌肉骨骼便強大後再增加強度，

尤其是年輕時就開始跑步，年紀一大很少出現膝蓋有問題的，

反倒是那些怕膝蓋有問題，然後不敢爬山不敢跑步不敢下樓梯

到最後膝蓋退化的比一般人嚴重，然後遇到下樓梯時膝蓋就痛～

才在那邊說下樓梯很傷膝蓋～

因此我認為，想要哪一部分的關節強大，就要多運動該部分！！！

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不知道很壯的定義是....

BMI 25，體脂肪10的人嗎？？（好像有喝乳清...）

有阿，有認識這種人，4小時以內能跑完（不知道成績算好不好...）

不過我覺得要進步的話，體重可以再低一點...