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本來想貼至照片的..
可是一直失敗= ="
以胸來說
臥推
我上臥的重量是空槓二十.左右各十五(可以做一到兩組的左右各二十)..(別笑我....我剛開始只能左右各五~"~)
一組六到八下~做完不休息馬上夾胸~~~算完整一組~~休息一分鐘再做下一組
可是通常上胸做完就沒啥力了~"~
中臥推根本沒辦法舉到自己的極限重量
於是我會休息個五~十分鐘
不知道是不是我的肌力太弱...
中胸在做完同樣的五組之後
根本沒力再做下胸了~"~
再來休息五~十分之後
我會再練飛鳥然後啞鈴的臥推~然後擴胸的動作...接著還有兩樣(我不知道名子= =")~都是五組~每組六~八下
每做完一個大動作~我幾乎都會休息五~十分
所以才會拖到兩個小時~"~
最後再用伏地挺身收尾~(能撐幾下算幾下...做到完全沒力)
請問各位賢拜~這樣OK嗎?
羅東的健身房器材不多~
差不多就這些....
附加壓縮檔: 201403/mobile01-8267b0694d9d2a941c6b2056743b69d4.zip
這是照片壓縮檔~不知道能不能看
