個人積分：1288分
文章編號：49062102
個人積分：0分
文章編號：49064149
個人積分：161分
文章編號：49078719
claire2215 wrote:
競走@@?
跟快走差不多嗎?
都要持續30分鐘以上對嗎 ?恕刪)
快走可能是健走的統稱或一般步行較快的說法.
而競走是運動項目,通過特殊運動姿式運行步伐來比賽,當然也能拿來平常瘦身用.
一輩子接觸很多類行運動,手球 羽球 保齡球 乒乓球 籃球 溜冰 自由泳 蛙泳 自行車 毽子 跳繩 跳遠
1500公尺跑步 步槍射擊 跆拳 ,每一項都有一百小時以上的練習,跟你講我認為最難的就是自由泳第二難的就是競走.
競走的機械運動牽動太多身體部位,跟自由泳一樣,難的是一定還要練到會放鬆,是一個無法暴力破的運動項目.
競走不是快走,競走幾乎跟跑步一樣快,但是沒有跑步那麼高的極速.
競走不是走,練一練感覺像在跑 競走不是跑,出現跑就犯規了,它又是走 真的不會形容.
競走還不能燒體脂肪,我就裸走.
個人積分：11分
文章編號：49081326
Google:'排球 訓練'。
[轉錄][心得] 排球的訓練計畫 - 精華區- 批踢踢實業坊
http://www.ptt.cc/man/Arb_volley/DDB8/M.1217424881.A.FF9.html
Google:'排球 重訓'。
排球運動攻擊手的重量訓練
http://web.nchu.edu.tw/~fachen/coach4.4.htm
Google:'排球 腹肌'。
金山高中排球社 - 腹肌!
https://zh-tw.facebook.com/permalink.php?story_fbid=701932013167969&id=118298538197989
【腹肌訓練】你確定你練的是腹肌嗎？ @ 宅媽花花 痞客邦 PIXNET
http://alicers323.pixnet.net/blog/post/296118137
→有些人仰臥起坐可以一口氣做兩三百下，如果他全程動作標準是用腹直肌收縮，ｉ服了他，但這種人通常都是用大腿及髂腰肌完成的。
結語：
49kg在瘦就搶不到籃板了！也不像胃凸吧？應該是上腹、側腰欠訓練不夠結實咩！
