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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

體脂肪要降到多少身體就會出現抗阻?

2分

11樓

個人積分：2分

文章編號：49524271

Eevee. wrote:
我希望是明年三月前體...(恕刪)

重訓的內容是什麼,最大肌群腿部有練嗎?
飲食和運動量都很普通
你的身材所呈現的就是你可以承受的強度

看看版上偶像北斗神諾前輩蓋的樓
人家練了快20年,還有他的重訓課表以及飲食內容
你能做到多少百分比,就會有人家多少百分比的身材

88分

12樓

個人積分：88分

文章編號：49525079

Eevee. wrote:
我3/1量的體脂為21.7% 當時為77.3kg

3/31又量體脂為20.0% 當時為76.4kg

我一星期跑四次每次維持心跳65%-70%之間每次坐40分鐘

我的目標是13%-15% 希望四月底可以降到18%左右

請問要降到多少體脂肪就無法再降下去?

肌肉線條要出來大概體脂肪要維持多少呢?...(恕刪)

15%以下才是困難的開始.....

你現在的情況應該很好減...

除非你沒在忌口....

71分

13樓

個人積分：71分

文章編號：49525686

tekken wrote:
不用強求我每週只有跑...(恕刪)

可否請問前輩這是什麼APP

感覺很方便謝謝

595分

14樓

個人積分：595分

文章編號：49527206

cchong5678 wrote:
重訓的內容是什麼,最...(恕刪)

其實....我是快三十歲才開始練的.....

沒去健身房之前都是在家胡搞瞎搞...(抓頭)

71分

15樓

個人積分：71分

文章編號：49527433

北斗神諾 wrote:
其實....我是快三...(恕刪)

諾大又來激勵人心了

胡搞瞎搞就電爆一堆小弱肌....

目標諾大那樣厚實的體態

滾來滾去

滾來滾去

滾來滾去

80分

16樓

個人積分：80分

文章編號：49528278

這些百分比是怎麼量的? 不是聽說體脂肪率很難量的?

75分

17樓

個人積分：75分

文章編號：49529324

flying899 wrote:
這些百分比是怎麼量的...(恕刪)

inbody220似乎還蠻準的

沒辦法量到最準確

但也大概知道落在何處

1288分

18樓

個人積分：1288分

文章編號：49533642

Eevee. wrote:
我希望是明年三月前體...(恕刪)

有氧等級是半馬以上就可以降到10%以下

但是你目前承受的強度是啥?

循序漸進,不受傷別急躁均勻鍛鍊下去才是王道!

腿一定要重訓腿強化後才能去撐過那些高強度有氧的訓練模式...

tekken

7232分

19樓

個人積分：7232分

文章編號：49534794

eternal0219 wrote:
可否請問前輩這...(恕刪)

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=168&t=3489600

不小心看到這文章被勸敗的

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

Eevee.

124分

樓主

個人積分：124分

文章編號：49536474

luther0911 wrote:
有氧等級是半馬以上...(恕刪)

我沒想過要降到十以下拉

我大概只想維持體脂肪13%~15%之間希望在明年三月前能達成

強度並沒有很強很普通的練法

我只有用太空機練有氧

設定等級六每次跑40分鐘心跳維持在128~131(65%-70%) 一星期四次左右

cchong5678 wrote:
重訓的內容是什麼,最...(恕刪)

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