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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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[小弟問問題] 單槓如果比較粗的話...

524分

11樓

個人積分：524分

文章編號：49635129

不同的握法對前臂的刺激程度不一樣.依照你的描述我想你大概是用四指扣住的方式.

拍一張你的握法的照片上來.才了解你怎麼握的...

Arbicool

407分

12樓

個人積分：407分

文章編號：49636140

已經用勾住的方式練蠻久的，另外也可以用大拇指加入勾住的行列，比較吃前臂。

會整個扣住的機會只剩下手心向臉的單槓或滑輪下拉，除了正常的寬臂單槓，手心向臉或窄握單槓最好也練一下，受用無窮。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

85分

13樓

個人積分：85分

文章編號：49677639

粗的話對前臂負擔比較重

反正有做有保佑，多做多健康

就算是做錯的也是有練到，只是練到的地方不同，效率也比較不一樣而已

0分

14樓

個人積分：0分

文章編號：49678447

Hi，

很好奇請問一下，手心向臉的練法是?youtube不知如何查起。

Arbicool wrote:
手心向臉或窄握單槓最好也練一下，受用無窮

哦哦知道了原來就是反手的意思

Arbicool

407分

15樓

個人積分：407分

文章編號：49682032

如果有認真拉單槓外加上有做硬舉訓練應該是很明顯能感受到握力進步。

如果要特別輔助訓練握力的話，硬舉也是個好選擇，常常是抓不住槓子而不是真的挺不起來。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

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