關於引體向上 (拉單槓)

kilelee

28分

11樓

kilelee

個人積分：28分

文章編號：3446415

天使消失 wrote:
單槓主要是背肌的訓練...(恕刪)

原來是背肌
難怪我當兵時覺得我的臂力不算最差
但是單槓卻總是拉不好

thiefhobo

3分

12樓

thiefhobo

個人積分：3分

文章編號：3447637

kilelee wrote:

原來是背肌
難...(恕刪)

是的...引體向上最主要是靠你的握力跟背肌...
所以只要注意看能夠連拉個20下up不喘氣的，
都會有很明顯的背肌~
握力則是讓你固定住你的身體，不會亂晃，
避免多餘的花費體力...

以上...當兵時候士官長的"嚴格"說明

Liveing is easy with eyes closed !!

logaway

1307分

13樓

logaway

個人積分：1307分

文章編號：3447695

天使消失 wrote:
thats why ...(恕刪)

其實舉啞鈴也沒有切確的重量
因為如果你是用手軸為支點
手部的重量勢必也要算進去!!
手越粗,理論上要負擔的也就越多,
但是因為靠近支點,所以槓桿的影響沒有那麼大!!

tekken

7032分

14樓

tekken

個人積分：7032分

文章編號：3448997

我到覺得不是很難，我一入伍第一次測試直上直下就有6下
入伍半年後大約15下左右
後來到退伍都是20下

不過我手榴彈就丟很爛就是

入伍體重：60KG
入伍三個月後體重：68KG
退伍前體重：60KG

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

hopeless

30分

15樓

hopeless

個人積分：30分

文章編號：3449098

tekken wrote:
我到覺得不是很難，我...(恕刪)

哇~ 你是在啥單位阿? 怎麼覺得你好像在地獄般的單位一樣.哈~

lin.ps

0分

16樓

lin.ps

個人積分：0分

文章編號：3450176

這個真是個很難解釋的問題
記得我剛入伍時只能在單槓上當吊猴子一下都上不去，不管前後怎麼晃....
下了部隊直接下基地三個月....
一個月後單槓8下，直上直下..
出了基地到駐地，可以13下....
退伍後三年...一下又都上不去了....唉~~~

tekken

7032分

17樓

tekken

個人積分：7032分

文章編號：3452200

hopeless wrote:
哇~ 你是在啥單位阿...(恕刪)

陸軍野戰砲兵下士
全連好像沒人低於6下的....
因為不到6下的連長說：在營休假到你有6下再說

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

咖啡黑元素

142分

18樓

咖啡黑元素

個人積分：142分

文章編號：3452276

剛入伍時---3下
2個月後下部隊時---可以6下了

再3個月後專精結束下基地---10下沒問題啦
怎麼練的??
入伍就碰到高裝檢
下部隊就碰到專精
每天都在搬經理裝備、抬50機、40榴、甚至去推大砲
幾個月下來你握力、臂力跟背肌都會有很大的進步 orz

關於引體向上 (拉單槓)

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