客廳有一坪空間,請問可以做哪些運動瘦身

jimmypp

622分

11樓

jimmypp

個人積分：622分

文章編號：50196827

bat002008 wrote:
我不愛跑步又住在林口...(恕刪)

google 下跪減肥法

一路狂飆之Kevin

271分

12樓

一路狂飆之Kevin

個人積分：271分

文章編號：50198876

Victor0uch wrote:
GOOGLE搜尋：囚...(恕刪)

馬上去買了一本
只有簡體比較...囧

漫步在火坑

rtx_itd

32分

13樓

rtx_itd

個人積分：32分

文章編號：50199584

bat002008 wrote:
是神桌前,所以不能擺踩腳踏車機

有這樣的禁忌喔

chen983

20分

14樓

chen983

個人積分：20分

文章編號：50208709

依照國軍基本教練準則2005 立正
一.口令:立正
二.動作
聞口令，兩腳跟靠攏併齊,腳尖向外分開45度（以兩腳掌內緣計算），兩腿挺直，兩膝靠攏；上體正直微向前傾，體重平均落於腳跟及腳掌上；小腹稍向後收，胸部自然前挺；兩肩宜平，微向後張，兩臂自然下垂，手心向內，兩手五指併攏伸直，手掌及指與腿相接，中指貼於褲縫，手肘微向前引；頭要正、頸要直、口要閉，下顎微向後收，兩眼凝神平視前方。

應該會有卡洛里的消耗謝謝指教

米克大師

95分

15樓

米克大師

個人積分：95分

文章編號：50208917

"練内家拳"

俗話說
太極十年不出門、形意一年打死人
健身兼防身
讚啦

安東尼2005

1分

16樓

安東尼2005

個人積分：1分

文章編號：50214654

瑜珈球加瑜珈墊就可以做很多運動
但是百分之99的把握你不能持續
除非你是那百分之1

cchuang.cchh

11分

17樓

cchuang.cchh

個人積分：11分

文章編號：50224259

可以跟老婆說：「你的身體就是最好的健身房！」
（一定要買簡體書的話→無器械健身：用自身體重鍛煉）

bossteam

224分

18樓

bossteam

個人積分：224分

文章編號：50224706

咖啡從鼻子流出來了，哈哈哈

紫霞仙子 wrote:
2F真幽默....拉...(恕刪)

推薦跳繩，在下從課表加入跳繩以來
連最難瘦下來的「副油箱」又稱 Love Handle
也都快要剷平了，哇哈哈！

不過，跳繩一定要鋪地墊跳，一定要在柔軟平坦的地面上跳
千萬不要硬碰硬！

心得：跳繩的強度不會輸給跑步喔，而且在軟地墊上跳，衝擊比跑步還小
堪稱燃脂聖品，敬請安心服用。在下目前的用量是：1000 jumps/30 min.(min.)

luther0911

1325分

19樓

luther0911

個人積分：1325分

文章編號：50641167

還好你早點來01運動健身版求助!
不然你未來一坪恐怕連轉身都有困難!

徒手深蹲20次休息一分鐘 + 棒式30秒休息一分鐘持續3~5組

撐不了可以減低難度例如深蹲10次+棒式20秒

初學者先強化核心與腿部

隔天可以伏地挺身20次 + 仰臥起坐20次同樣模式去排

伏地挺身可以採用跪姿難度低切記循序漸進,不受傷才是王道

次數時間強度對初學者都不是重點...

去找找核心肌群... ABS.... 腿部訓練....背肌訓練... 與低GI飲食相關資訊對你會很有幫助