I'm Bolu波嚕 wrote:
我已經減重減了一個多...(恕刪)
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1. 單純想減重的話就是少吃 能不動就不動 能躺就躺 能睡就睡
2. 還想加快就是少吃+運動
澱粉攝取少的話 肝醣存量少
每1克肝醣夾帶2.6克水分
少掉的肝醣庫存 再加上肌肉消耗
所以你目前應該是停在這階段
喔 提醒一下即便有重訓 營養攝取太少 肌肉量能持平就該笑了
不要妄想增肌什麼的
3. 還想加快速度的話
拉長有氧時間 加速肌肉消耗
限制飲水量 這樣降體重可以加快了
以健康取向做分析1, 2, 3，大概是不健康, 很不健康, 非常不健康
如果要健康的減重 調整回正常吃的話
你身體勢必會有一陣子的調整期(或說反撲?)
到時體態跟體重會如何變化說不準 體重也許持平或是增加
這取決於這樣的生活型態已經持續多久了
而且如果你離標準體重不遠
體重可能3個月勉強掉1kg 體態到是會變很多啦
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I'm Bolu波嚕 wrote:
你覺得我會晚餐只吃這...(恕刪)
不好意思 我想你還是先爬文再說吧
至少這篇文章先看過
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085&last=50250223
再來看為什麼人家會這麼對你說話
這版面的老前輩們 老實說都不太喜歡回答不爬文的新手問題
因為已經被磨到沒有耐心了 你覺得是被誰?
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