請問腰兩邊肉怎麼瘦?

未賽已三鐵

161分

11樓

未賽已三鐵

個人積分：161分

文章編號：51757185

KIOLO wrote:
這是全身最難瘦的地方...(恕刪)

超級認同

可以去新莊運動公園看一下,一群常常報到強風吹撫的跑者,有能耐開五分速或以內推一小時以上,但是腰間軟軟的脂肪還是一小圈.

美不一定強,強!大致上美.

再說一遍要儂纖合度而且有些年紀了,除了超強極苦的運動飲食搭配,還要經年累月的堆積,想求快看來就剩科技幫忙. 微冷笑

KIOLO

0分

12樓

KIOLO

個人積分：0分

文章編號：51757395

未賽已三鐵 wrote:
超級認同可以去新莊運...(恕刪)

目前努力中，看到大大的身材，讓我更有持續努力的動力

Kobayashi san

3分

13樓

Kobayashi san

個人積分：3分

文章編號：51757464

showroegg wrote:
教您一個很簡單的方法...(恕刪)

這有效,坐著也可以練,我有試過.每天做,肌肉有記憶性.腰圍會縮小.
做完還會想大便.

30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分
http://www.businessweekly.com.tw/KBlogArticle.aspx?id=3187

jimmyann

73分

14樓

jimmyann

個人積分：73分

文章編號：51766176

未賽已三鐵 wrote:
超級認同可以去新莊運...(恕刪)

五分速其實只是很多人的熱身速度

你看看那些三分半速～四分速跑半馬以上的，哪一個男生不是腹部粒粒分明

我是嘟嘟中

donny419

207分

15樓

donny419

個人積分：207分

文章編號：51771404

TOMMY711 wrote:
基本有氧運動(一天1...(恕刪)

連青蛙都出來==

到底在亂說啥

donny419

207分

16樓

donny419

個人積分：207分

文章編號：51771489

只運動一個月，還要繼續囉
持續兩個月以上再來檢討妳的運動內容，別躁進拉

游泳是非常好的運動

但要有不錯的有氧效果，要注意是否
1.持續超過30分鐘 (不用超過45分鐘，多無益減肥)
2.強度要足夠 (維持心跳在每分鐘130～140下)

潔癖鬼

61分

17樓

潔癖鬼

個人積分：61分

文章編號：51780156

Kobayashi san wrote:
這有效,坐著也...(恕刪)

注意人家問的是腰兩側肥肉，不是小腹喔！
我大學同學長跑選手，非賽季兩側也是有肉

在健身房有人練了一身肌肉，看起來體脂肪頗低，
進了更衣室，衣服一脫，腰兩側也是一坨

我以前也是長跑選手，腰間兩側也是有肥肉
現在45歲，跟著幾十年的肥肉卻不見

跟以前最大的不同，反而是少做有氧，大量中等重量,多組數重訓
還有就是以前三餐外食，現在都吃家裡，而且完全不喝含糖飲料
看起來飲食真的非常重要，個人經驗