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cha_hong的近期活動

赤足跑的疑問

小弟我跑齡快屆滿兩年之際在本週開始嘗試著赤足跑果真如前輩所說脫胎換骨的感覺到今天為止赤足跑了3天跑一休一...通常先穿鞋跑然後再脫掉從2.5km一直增加到今日10km一切安好但也產生了疑問1.為何赤足跑後疲勞感會完全消失,這點真的很納悶,似乎連心肺功能都增強了2.在赤足之前是穿nike free run2+ ,強調赤足的鞋子真的與赤足的感覺有點差距 不知道市面上有更接近赤足的鞋子嗎?3.赤足踩到小石頭會很痛...小弟我是在台中圓滿劇場跑的...有抿石子路.大理石((波蘿面,柏油路 多種路所組成的,目前小弟我是捆彈性繃帶...不知前輩有更好的辦法嗎?踩到石頭真的會腿軟以上問題煩請前輩們賜教...

2013-05-19 00:34 發表於討論群組 - 慢跑

關於靜態肌肉(肌耐力)訓練,對於線條與肌肉成長

這個問題我放在心中很久了我私底下也與鬼州大請教很久了許多人都知道我是自家訓練沒負重訓練的所以我嘗試許多刺激肌肉的方式所謂靜態訓練就是不使用器材與負重的方式來達到鍛鍊的效果像棒式我也認定為靜態訓練我近兩個月開始對於腿部股四頭肌加以訓練類似下圖的姿勢持續對於股四頭施加應力直到力歇(左右腿一樣圍度..燈光角度關係,其實右腿漂亮很多)在兩個月下來我似乎感受到線條有些許的變化圍度也增加了一點((無法確定是否是因為這動作導致肌肉達到撕裂與恢復的程度也有可能是慢跑的關係...近兩個月慢跑都跑平路故想問問前輩們....單獨對肌群施加應力達到手軟腿軟的程度是否可能會造成肌肉的破壞徑而讓肌肉成長或者只會增加肌耐...

2012-12-31 01:36 發表於討論群組 - 健身重訓

(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

對於最近版上出現很多文章而文章的內容已經一再重複著減重問題不管是開版的減重方式錯誤甚至於回文的版友觀念也不盡正確為此我打了此篇文章有關於減重的觀念是觀念並不是方法方法百百種有快的有慢的有健康的有傷身的這點就端看個人選擇何種方式了一.攝取熱量問題不知從何開始就有人提倡著少量的熱量會讓體重下降這麼說沒錯,但是呢?被許多人曲解了這意思導致於許多體重已經相當重的人努力的過著達摩祖師修行的生活一個體重破百的人每天攝取的卡路里低於1000大卡甚至於700大卡卡路里計算當人體在熱量減少時候自然會啟動維生機制就如版上前輩說的當飛機超重了要怎辦,當然是先丟掉重的東西人體組織內消耗熱量比較多的是什麼?就是肌肉沒...

2012-11-10 01:50 發表於討論群組 - 健身重訓

分享給在家健身練習的兄弟們

這是在某人fb看到的圖片提重物照著做感覺還蠻棒的提供給大家

2012-11-01 10:53 發表於討論群組 - 健身重訓

腹肌線條消失.....有辦法找回來嗎?

真是汗顏...練了好一陣子居然還上來提問而且提問的問題卻是自己知道似乎無解的問題((前輩們靠這句就可以把我鞭死吧步入正題過去在國小國中高職甚至於專科時期我都保持著還不賴的體態從22歲進入職場後開始肥胖到小孩出生後為了健康與想帶小孩出門游泳讓小孩驕傲而開始練身體從我有練身體時期開始我就知道腹肌是天生的固定的無法改變的此時的我很感謝父母給我一個對稱且大小適中的腹肌線條在我肥胖後開始找回過去的自己一直到目前為止都很順利((就如鬼州大所說的我很適合健身吧畢竟我付出的努力比別人還少得到的成果卻是自己想要的((這點真的得感謝上天不過心裡卻有個遺憾((算很大的缺口,不過我得告訴自己要知足了如上面所說的我以...

2012-10-05 01:43 發表於討論群組 - 健身重訓

個人所欣賞的健身人物 Lazar Angelov (拉札爾.安格洛夫)

對於健身界強大的人很多每個人對於肌肉的欣賞與看的角度不同我是在去年知道這個人物後才把他當成我的目標前進自己覺得腹肌分離度最完美的男人名字:Lazar Angelov身高:180cm體重:88kg(最近看到他的近況94.2kg生日:1984/09/22 (今天他的生日PO文)國籍:保加利亞簡介:在成為一個健美運動員和私人教練,拉扎爾安格洛夫打職業籃球10年。他多個賽季的得分王,並帶領他的團隊,是最好的控球後衛之一。16歲的他加入了國家​​青年隊,保加利亞和保加利亞全國籃球協會打了幾支球隊。18歲的他花了一個一年半的時間在軍隊,在那裡他發現了他的職業 - 健美。它成為一個常量他生活的一部分,他又...

2012-09-22 15:06 發表於討論群組 - 健身重訓

<<弘的食譜>>蚵仔煎

最近蚵仔煎漲價了,由每份50漲到60圓(台中市)小弟來分享一個蚵仔煎的作法蚵仔煎在家裡難做的地方就是家中沒有平底鍋且蚵仔煎在有料時後翻面總會散開散開後就失去蚵仔煎的fu了此文章的作法有需要用到翻鍋的技巧((女孩子可能需要有點技巧一.材料:蚵仔:傳統市場上100圓一大包((要吃多少就吃多少 粉:太白粉與地瓜粉&水 1:1:2的比率下去混合((這點不需要求很精確,也可加入蔥花增加香 氣 菜:最近空心菜颱風天後漲價了挺貴的,也可以用小白菜或者豆芽代替 蛋:此次蚵仔煎的靈魂人物((下面會有敘述 醬料:蚵仔煎的重點,這點就見仁...

2012-06-21 23:13 發表於討論群組 - 料理與食譜

胖子也能慢跑~胖哥胖弟們...來為慢跑這運動會傷膝蓋平反吧

快三個月前我決定要跑步接收到同事的第一句話不是堅持下去或者加油之類的而是說胖子跑步會傷膝蓋唷而連續三個月了從能跑1km到目前能跑超過20km膝蓋也沒異狀體重呢也只從之前的95kg降到目前的86kg不過依小弟身高體重也算是重量級的175cm//86kg所以慢跑是不會傷膝蓋的除非你超出自己能力在跑((燃燒生命的跑所以在這應該也有跟小弟一樣有點體重的人在慢跑一起鼓勵因為體重而不敢跑的人來一起加速慢跑的運動吧小弟跑齡:0年3個月身高//體重:175//95->86最遠跑距:21km(0219)出沒地點:圓形劇場

2011-12-27 14:58 發表於討論群組 - 慢跑

台中的朋友們..你們都在哪跑呀...

大台中的朋友們台中有哪幾個好地方可以跑呀目前的我是在市民廣場與圓形劇場跑市民廣場太小圈,圓形劇場有人行道上下階梯,以上是這兩處的缺點那你們呢?最近偏愛圓形劇場...人比較少...沒滑板族如果在市民廣場或圓形劇場看到一個背腰包的平頭再跑就是我啦我跑晚上的8點過後,如果要跑超過20km的LSD會在6點半之前開始跑-----------------------------------------------題外話大家補給水分與補給熱量都是停下來吃還是邊跑邊吃

2011-12-16 10:29 發表於討論群組 - 慢跑

寒流來大家慢跑都怎穿

小弟我昨晚在寒流來去慢跑小弟的跑齡只有僅僅的2個多月第二次在寒流來時去慢跑上一次是上禮拜的21k初次LSD訓練穿著長袖排汗衫慢跑並沒有濕黏的感覺而昨晚太座大人要求我不要跑超過2小時((小弟下班回到家6點左右,太座得照顧我家小千金無法自行買晚餐,天氣冷我也不讓我千金去吹風所以太座怕我跑過頭...太晚吃對他乳汁分泌不好下班後制服脫了穿上長帽T出發((記得漫畫與電影都這樣演的不過在小弟跑了1km超過後發現帽T因為汗的關係黏在身體上好不舒服索性就把帽T脫了當下只穿了舒跑杯的背心在跑在跑的過程中不時被路人以異樣的眼光投射((這年輕人瘋了嗎?我猜他們心裡是這樣想的吧在來看到板上許多人PO了漂亮的慢跑外套...

2011-12-10 16:19 發表於討論群組 - 慢跑

開始跑步的心路歷程與紀錄~12/1新增第一次跑LSD感想

跑步第一個月繞圈圈的心路歷程大概在一個月前忽然被約要跑11/20的舒跑杯此時的我29歲175cm/95kg 自己一直覺的感覺良好畢竟曾經跑好幾年健身房的我體態應該還算結實體能應該還好吧不過在9/27試著去跑操場後發現體能真的很糟糕200m操場跑不到兩圈就喘得要死就得用走的此時覺得舒跑杯的10km實在距離我很遙遠在9/28我的腳就鐵腿放棄跑步了(當然被內人笑連1分鐘熱度都沒有)本人當然經不起被激所以就跟老婆說了10km我一定會跑完且不會停下來用走的在9/28晚上開始上網尋找紀錄跑步的手機應用程式找到了adidas miCoach這套決定就在9/29開始使用9/29此時發現我再怎努力也只能跑10...

2011-10-27 16:34 發表於討論群組 - 慢跑

關於台灣颱風論壇遭華視的指控

網路談颱風觸法 氣象局找嘸人罰2011/08/03 18:58 謝安安 陳岳威 台北報導 華視獨家發現,有些氣象愛好者,在網路上成立了台灣颱風論壇,還在上頭預測颱風的威力跟路徑,有人還說梅花會達到曾經橫掃美國,卡翠娜颶風的等級,華視記者詢問氣象局,氣象局說有些內容確實不妥,可能違反了氣象法,但有些根本不是預測,可能觸及了散播謠言,違反社會秩序維護法,只是氣象局也很無奈,沒有對方的名字和地址,根本不知道找誰罰。  在網路上鍵入關鍵字梅花颱風,沒想到跑出來的第一個網頁,就是這個台灣颱風論壇,點進去一看,裡頭有好多網友都在討論,颱風的路徑變化跟威力,而且還為梅花颱風,開設一個分析專區,網友們在上頭...

2011-08-04 20:44 發表於討論群組 - 閒聊與趣味

感覺這個準颱風會很強大....

圖片的右邊...有個 T.D...感覺潛力無限可能變成強大的颱風...希望別往台灣來(中央社記者陳舜協台北12日電)受低壓帶影響,今天全台天氣仍不穩定,中央氣象局不排除局部地區有大雨機會。此外,關島東北方1370公里處昨天深夜有一熱帶性低氣壓形成,今、明天可能增強為輕度颱風。氣象局表示,今天各地雲量稍多,但仍有機會見到陽光,南部、東部有持續性短暫陣雨,中部以北有午後雷陣雨,不排除局部地區雨勢較大或有瞬間大雨。今天仍是悶熱的天氣,氣象局預測北部、中部白天高溫可達攝氏33、34度,其他地區32度。氣象局表示,關島東北方海面的熱帶性低氣壓今、明天可能增強為輕度颱風,但距台灣尚遠,短期內還不會影響台...

2011-07-12 11:51 發表於討論群組 - 閒聊與趣味

這真的是國小生嗎....2011 國小個人舞台賽第一名

不知道該發在哪一版也不知道有沒有LAG連結另外2.3.4名也挺神的

2011-05-28 19:28 發表於討論群組 - 運動綜合

請問這樣算未來支票嗎?

今年三月我很高興我升格當父親了也在三月快底的時候去了台中市的戶政事務所辦理了小孩的名字早在今年初小弟也得知了台中市有跟隨著台北來提供新生兒補助10000元當下開開心心的辦理了小朋友姓名後也拿著老婆千叮嚀萬交代的存款簿與印章來辦理新生兒補助雖然是沒多少錢也對於小弟的生活不無小補想說補助的錢就存到小弟信貸需要繳費的帳戶內吧這樣時間過了幾個禮拜後小弟手機的簡訊收到了一則我的信貸繳費已過期一個禮拜的催繳通知當下內心覺得怎兩個多禮拜了還沒有入帳內心覺得可能是需要辦理過後一個月才會入帳吧在今天繳完了信貸的費用後打至戶政事務所詢問得到的答案....整個令人傻眼....戶政事務所人員回答先生,不好意思......

2011-04-13 22:44 發表於討論群組 - 閒聊與趣味

HTC DHD 相機似乎損壞了

不知道目前這樣算硬體損壞還算軟體損壞還會分割線出現若是硬體損壞送修那需要回復到刷rom之前狀態那s-off 與 永久root 狀態要取消嗎?--------------------------------2/10 下午已送修

2011-02-10 10:34 發表於討論群組 - HTC (Android)

量身打造....寒冬中的好伴侶....純羊毛狗衣

前年家中養了一隻可愛的紅貴賓讓原本不喜歡狗的老媽愛上了小狗對於他無微不至的呵護吃也吃很好(這點不太贊同...吃太多人類食物對狗不好)穿也穿很棒今天把家中紅貴賓的穿著分享給各位平常老媽就沒什麼嗜好...跳跳交際舞不然就是打毛線每天閒來無事就打打毛線家中小孩與媳婦每個至少都會超過四件以上的毛線衣(數量持續增加中)到家中有狗兒進住後也開始擁有了毛線衣雖然紅貴賓與毛線衣會讓狗毛產生糾結不過老媽還是覺得自己打的毛線衣會遠比外面的狗衣保暖許多(這個是事實...純羊毛的穿起來挺熱的)今天PO圖只PO出其中幾件(似乎有五件吧)除了狗衣圖片外..而狗模特兒只穿我覺得比較漂亮那件另外附上其中一件的毛衣製圖

2011-01-16 10:32 發表於討論群組 - 動物與寵物

HTC DHD dapad 方格紋皮套分享

為了讓我與我老婆的DHD有個安穩的家找了好多天的手機皮套在NOVA HTC專櫃看到了上掀式皮套在質感與皮套厚度也蠻能接受的情況下就買了兩只回去 如下面圖示(背景為房間的棉被 傷眼睛請見諒)

2011-01-09 01:02 發表於討論群組 - HTC (Android)

荷蘭VS日本 結束了1:0

上半場0:0感覺就像貓在玩老鼠般一過中場就傳回去後場似乎會要慢慢的把日本體力磨掉上半場就看日本在追傳回半場的球不知道下半場會怎樣大爆發!?

2010-06-19 20:18 發表於討論群組 - 運動綜合

過年期間出去玩~你家有被狗玩的慘不忍賭嗎?

今年過年出去玩整整一天(24hr),回來後嚇了一跳有史以來最恐怖的情況劇院組喇把倒了一支,慶幸的是新買的acer4740與舊筆電沒被波及狗尿狗便配合上水碗飯碗與垃圾混在一起廚房垃圾袋被翻開,米袋與飼料均被咬破翻出來吃,再配合狗尿與狗便,絕配走道就還好,只有門簾被扯下,再配合些許狗尿與狗便這樣大概清潔了1小時(含拖地)大家在出門後家中有變成狗的天下嗎?嫌疑犯有四隻狗 黃金獵犬*2長毛臘腸(黑四目)*1 紅色*1最後兇手是長毛臘腸(紅色)晚點po相片

2010-02-21 10:50 發表於討論群組 - 動物與寵物