練重一點,回頭練輕一點

CP03

75分

11樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：52865396

潘德拉 wrote:
個人認為這個觀念對一...(恕刪)

恩. 你的觀念其實更亂七八糟,
建議你先搞清楚力量根神經系統的關係,
肌原纖維跟肌漿的差別.

潘德拉 wrote:
所以所謂的負重，就是指您必需去練自己身體很難承受的重量，為了達到增大肌肉的目地。而如果沒有要練到那種自己很難承受的重量，那是指一般的重量訓練，不是負重的重量訓練。目地不同。練法不同而已。

負重是要用重量去刺激肌肉,
就麼簡單,
不是什麼用身體很難承受的重量,
不管練什麼都是在用身體能夠承受的重量穩定的刺激達到進步,
健力也不是以增大肌肉為目的,
健力就是以增強力量為目的.

JNC18

0分

12樓

JNC18

個人積分：0分

文章編號：52865884

CP03 wrote:
恩. 你的觀念其實更...(恕刪)

CP03為什麼要嗆別人呢
這裡本來就是討論和發表心得的地方
每個人都有自己的看法
沒有誰對誰錯
對方很有心的打了很長一篇
你不認同你可以閉嘴
健身訓練難道有所謂的標準嗎?
在其他人看來你才是奇怪的人

cha_hong

1244分

13樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：52866581

我手臂沒充血17寸充血後18寸

我練二頭最常拿是拿30磅

能拿輕點的重量達到更重的重量才能達到的效果

為何不那麼作是吧

同健身房的前輩說過

拿重量來取得強度是最愚蠢的

不可否認拿重一點做起來很帥

不管動作如何畢竟絕大多數的人只會覺得你作很重很帥

但效果呢...浪費力氣與體力而已

以上

CLONING

0分

14樓

CLONING

個人積分：0分

文章編號：52867478

http://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4
Kai Greene - I'll Never be A Weightlifter

他也解釋bodybuilder跟Weightlifter的差別

不過既然這版是運動健身綜合版

應該是想用健美.健力.舉重和有氧等等維持健康身體這目的都可以兼容並蓄才是

潘德拉

400分

15樓

潘德拉

個人積分：400分

文章編號：52868126

CP03 wrote:
恩. 你的觀念其實更...(恕刪)

1、個人認為如果您認為我的觀念是錯的，那麼也請您用一般人可以了解的說法解釋清楚，不用丟出一推專有名詞好像你很了解一樣。沒這個必要，如果您願意分享的話，再請指正。

2、沒有人說，我也沒說健力是在練肌肉的，我說的是「練舉重的人跟練健力的人跟練健美的人都一樣，都是為了力量的突破，但練「健美」的人力量的突破去練很重，為的是他們的肌肉要更大，雖然效益沒有剛練的時後來得明顯，所以沒有太大的幫助。」，不知道你那裡看來的。

3、我對於負重的重量訓練，是我個人對我用的名詞的名詞定義，好讓大家了解我用這個名詞的意思是什麼，用於討論而已，並不代表我用的名詞是一般市面上的解釋。

謝謝

CP03

75分

16樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：52868156

JNC18 wrote:
CP03為什麼要嗆別...(恕刪)

你現在在做什麼?
JNC18不能就事論事嗎?

潘德拉

400分

17樓

潘德拉

個人積分：400分

文章編號：52868218

cha_hong wrote:
我手臂沒充血17寸 ...(恕刪)

那麼請問您一點，不是每個人一開始就有17吋18吋的手臂，也不是每個人一開始就可以拿30磅來練二頭的，請問您一開始剛練的時後，您是怎麼練到這個程度的呢??難不成你剛練的時後就有30磅的實力?就有17、18吋的手臂??以後練的時後維持的練法就好??

我會定義負重的重量訓練這個名詞的用意在於，避免被誤解成一手要拿100磅的在練才叫負重，不是，我說的所謂的負重，就是在講一般人由其是初學者的人，在要增長那種會變大的肌肉的時後，他們一定要去突破自己的重量，去適應自己過去拿不動的重量來鍛練，他才能長出那種健美選手的那種軟的肌肉。
而到了一定的程度之後，就可以用維持的練法保持即可，我認識一個前輩只用10磅的重量在維持他的胸肌的。因為他的胸型跟胸肌已經練出來了，他只想想修肌肉線條而已，但同樣的，他的胸肌也不會再增大了。

p.s.我認為在網路上的人不是每個人都是專家，所以我都用一般人可以了解的名詞來討論。

而您認為有些人甚至選手，他們拿很重在練的人是「笨」是在「炫耀」??那可得請您說明一下了，因為您的觀念跟事實不符，我認識很多現職的健美選手跟教練，他們在維持自身的運動的時後，都拿很重在練，因為他們都習慣一定的重量了。他們並不是在「炫耀」，我也不認為他們是「笨」的，他們是拿那個大重量才有感覺而已吧。

CP03

75分

18樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：52868488

潘德拉 wrote:
1、個人認為如果您認為我的觀念是錯的，那麼也請您用一般人可以了解的說法解釋清楚，不用丟出一推專有名詞好像你很了解一樣。沒這個必要，如果您願意分享的話，再請指正。

我分享啦,
我給你關鍵字了,
你可以花點時間自己去查查吧?
這些關鍵字的內容我以前還在 01 貼過喔!
你可以自己去查查吧?
沒有麼困難吧!
我還特別給你中文版耶... (以前有人我給英文結果說看不懂啦.... )
我願意分享阿,
可是你不願意接受,
你拿了關鍵字之後寧可馬上花時間打一篇回來,
也不願拿這個時間去查資料,
你寧可自己自創不合邏輯的字眼,
也不願意去把已經有的東西查清楚...
你的意願很明顯阿.

潘德拉 wrote:
2、沒有人說，我也沒說健力是在練肌肉的，我說的是「練舉重的人跟練健力的人跟練健美的人都一樣，都是為了力量的突破，但練「健美」的人力量的突破去練很重，為的是他們的肌肉要更大，雖然效益沒有剛練的時後來得明顯，所以沒有太大的幫助。」，不知道你那裡看來的。

潘德拉 wrote:
所以所謂的負重，就是指您必需去練自己身體很難承受的重量，為了達到增大肌肉的目地。

不是這樣的,
健力的是朝力量突破去練, 身材因訓練順便的結果,
健美是朝身材的成長去練, 力量是因訓練順便的結果,
世界第二的健美先生說過, 他永遠也不是健力選手, (我還在 01 貼過影片呢..... 唉.. 你自己搜尋一下好吧....)
重量不是重點, 使用目標肌完整的平順的動作才是.
我不反對兩種都練練看,
但是你要介紹別人至少自己也先搞清楚一點....

潘德拉 wrote:
3、我對於負重的重量訓練，是我個人對我用的名詞的名詞定義，好讓大家了解我用這個名詞的意思是什麼，用於討論而已，並不代表我用的名詞是一般市面上的解釋。
謝謝

有專有名詞當然是認識專有名詞好討論,
已經有的東西你就不用亂自創了...........
而且不用創一個還不太合邏輯的詞阿.

潘德拉

400分

19樓

潘德拉

個人積分：400分

文章編號：52868744

CP03 wrote:
我分享啦,我給你關鍵...(恕刪)

1、不好意思，我不是來問問題的，所以不是來找答案的，今天是您指正我，照理說是您該直接提出我那裡不對作說明才對，所以不該是要我去找答案。

2、您對於健力及健美的說明，是認同的。我表達的沒您好，謝謝您。

3、我了解用專有名詞來討論才能準確定義，但是網路上很多人都不是專業，如果在討論的時後可以對專有名詞先作說明好讓大家了解，我也認同，但往往很多人就丟出一個專有名詞然後要別人去作功課。如果對方是來請教的，要他作功課那還說得過去，但如果是在討論的時後還要別人先去作功課，那就怪了，我認為，一個真正利害的人，會用一般人都可以了解的說法講到大家都看得懂的，那才叫高手。這才叫作分享，這才是論談的中心主旨才對吧，如果要分享的話。

謝謝