我要回覆

想要減脂完全不能吃的東西?

Dragondoll

0分

11樓

Dragondoll

個人積分：0分

文章編號：53104822

We suggest tailoring a diet that reduces energy intake below energy expenditure to individual patient preferences, rather than focusing on the macronutrient composition of the diet (Grade 2B).

以上這段是Uptodate裡一篇有關幾種減重方式的比較中取出的結論. 本文中有提到幾個Trial. 比較起來在減重方面, 攝取的食物內容是什麼和減重成果關係不大. 而在血脂方面, 高蛋白少糖或者高脂少糖的飲食, HDL的上升和TL的下降都比較好. 結論還是還是認為重點在於攝取量上而不是吃什麼.
吃泡麵不是不行, 但是你的量正不正確? 再者就算和體脂無關, 泡麵本身的高鈉量會帶給你心血管方面的問題. 可以的話還是節制吧.