想要減脂完全不能吃的東西?

最近想要瘦體脂
雖然身材看起來蠻標準但肚子坐下總是感覺積一團肉
後來問人說想減脂最重要是吃對食物
因為我飲食蠻不健康的雖然有計算熱量但...

想請問泡麵真的完全不能碰嗎? 因為我非常愛吃泡麵
如果只有全家好買那有辦法嗎?
雖然有自助餐但有在健身的朋友都說很油最好不要
但我看某個很壯的傢伙也常在那邊吃...

平常大概一周跑三次每次30-40分鐘...重訓兩次
六日因為某些因素只能吃飽後做TABATA 跟一些基本的home gym

2014-11-11 1:23 #1

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東西

lesurekuo

3分

2樓

lesurekuo

個人積分：3分

文章編號：53087244

對自己飲食不需要太苛刻,我正常吃加上,平常重量訓練與有氧運動兼顧! 一周重量訓練5次,有氧運動2-3次! 體脂肪維持在10%-11%!

如果說要降到8%-6%的話! 飲食就要著重了!

少糖與複合式澱粉攝取

蛋白質攝取要足夠

脂肪攝取也要足夠!

造成肥胖原因,我個人認為是糖分攝取太多,脂肪並不是主要元凶!

另外也要少鹽分,避免水腫唷!

luther0911

1294分

3樓

luther0911

個人積分：1294分

文章編號：53087826

當肚子餓時腦袋想著哪些食物是勝敗關鍵

如何吃飽且不攝取過量的鈉鹽油脂是重要的關鍵之一

還有基代率...

食物內容多一點低GI(低升糖指數)為主食

與低油脂與低溫調理的天然食材每種顏色的食物都要有是最好...增加代謝率

泡麵可能吃一包鈉鹽就報錶了.... 人的基礎維生量是500mg(當然不適用高勞動性流汗量的職業)

一包來個1500~2500mg
是將近一天的需求了

AndreXan

9分

4樓

AndreXan

個人積分：9分

文章編號：53089383

泡麵很多是餿水毒油炸出來的，除了油脂高，也要小心中毒！

由老實的魏家兄弟來經營食品業，是一件令人放心的事情。

clairee_wen

10分

5樓

clairee_wen

個人積分：10分

文章編號：53090902

可以吃韓國泡麵..因為那個用水泡不開, 一定要用煮的...
就不是油炸麵了..

我也會吃泡麵,但我都用煮的, 因為我覺得用泡的很噁,
如果可以就麵用兩次水, 煮麵水或是泡麵水絕對不當湯
另一碗開水當湯這樣.
我一向習慣都是只放半包油, 半包調味料 (韓國麵沒有油包)
然後, 湯基本上都沒有什麼在喝...
絕對不要把湯喝光光

我也一定會加很多青菜和蛋...
青菜和蛋會先吃, 再吃麵, 不餓了的話, 麵就不會全吃完.

這樣應該會減少很多泡麵負面的問題了...